曾经我们有一段沾枕头就睡着的好睡眠
没有珍惜
等到我们彻夜数羊的时候才追悔莫及
现代人的睡眠，或多或少都存在问题
要么心烦入睡困难
要么多梦频繁易醒
一夜过去，日出东方
本应该身轻体健、神清气爽
自己却仿佛经历过一场战役
疲惫不堪，丝毫没有从睡眠中得到修复
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细说失眠，问题实在是太多了
而且医学研究也变得愈发深入
褪黑素、松果体、交感神经
理论整得明明白白儿
实际效果那是一言难尽
无论是吃中药还是西药
到最后医生都会说
没有良好的生活习惯
想睡个好觉，难
……
似乎失眠成了顽疾
……
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其实对于老百姓而言
改善失眠
最重要的就是要行动起来
不能寄希望于特效药、镇静药
而应该身体力行的去践行有利于睡眠的事情
今天花小护教大家16个帮助睡眠的好方法
早上1. 不要「再睡一下下」如果起太早，那就直接起床不要再睡回去。一天刚开始时，起床与否的判断会影响大脑的睡眠唤醒时钟。在身体起床时就起床，可以减少发生慢性失眠的机会。
2.即使不饿也吃早餐不吃早餐容易导致后来几顿饭的暴饮暴食，那些过度摄取的食物害你到了准备睡觉的时间，肚子里的食物也才消化到一半，影响睡眠品质也对消化系统不好。早餐时间时，确保你的餐盘里有足够的蛋白质，像是鸡蛋、牛奶、优格或是肉。蛋白质能促进多巴胺产生，而多巴胺有助于唤醒身体。
