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什么方法能快速入睡(一招5分钟入睡)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-01 14:00:51作者:YD166手机阅读>>

首先:睡觉前听点轻音乐或者读几页书,放松放松神经。但不要喝水和吃饭,所以晚饭少吃,肠胃不适影响睡眠。

其次:每天作息规律,努力养成规律的生物钟。白天尽量不睡。

以下就是一些小方法,在这个入睡困难的时代,希望可以帮到你。

1:躺下来,不要胡思乱想,闭上眼睛慢慢就睡着了。

2:尽量平躺,找个舒适的姿势,放空大脑,然后跟大脑和身体说:“睡觉”,记住是跟大脑和身体说,不是跟空气说,也就是潜意识自我催眠。多说几次,慢慢就睡着了。

3:躺下来放松全身神经,然后深呼吸,让大脑沉浸式数呼吸。

4:让喜欢的人抱着睡,身体愉悦的状态下,进入睡眠状态很快。

5:来一场和谐高质量的性爱,累了自然就睡了。

6:什么方法都不行的情况下,去医院找医生,然后遵照医嘱借助药物有效治疗。

什么方法能快速入睡,一招5分钟入睡(1)

剩下的交给广大网友补充。

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