据我的观察，很多人换气没问题，蹬腿没问题，划手也没问题，但是三个部分的动作配合在一起就乱七八糟的了。也就是说部分动作之间的配合出现了问题，配合的问题得不到解决，游起来不可能省力效率高速度快。

而这配合的第一步，就是换气和蹬腿之间的配合。

总会有很多人问我

实际上，这个练习很重要，就是告诉你，只要抬头吸到气就好了，用不着把上半身都立起来，身体还是平着的，然后两只手轻轻往下压就可以了。

这个需要你的连续换气非常熟练，所以嘴巴就不用离水面那么高，也有自信去吸到气，而且可以快速地呼气和吸气。只有做到了这样，才能把身体摆平，而且速度又快。

下面讲一下【错误的示范动作】，就是压板子抬头那种，特别不好。

（错误示范）

很多人说蛙泳为什么换气和划手配合不好，换气之后会沉呢？主要就是这个原因。头抬得那么高，身体就要立起来了，我这个还是比较平的，有些人立的更厉害，这个一定要注意。这样压板子，谁压谁都沉。

蛙泳腿上节课已经练过了，没学会或者想复习的直接点进去看

低头蹬两次腿，换一口气。