前两天有一个泳龄两年的朋友问了一个让我感到错愕的问题：换气的时候，我是先吐气再吸气吗？

我之所以感到错愕，是因为没想到游了两年，游泳呼吸问题竟然没有搞清楚。

同时我也在私信和留言中发现很多初学游泳的朋友并没有真正了解游泳运动中呼吸的方法。

正确的换气要搭配正确的呼吸

这可能是因为教练授课中，对于呼吸的内容一带而过，没有更为重视与详细向学员讲解。

如果在最初没有学会并熟练掌握游泳的呼吸方法，那么在之后的学习中，不论是蛙泳还是自由泳都会让你感到呼吸急促，有一种吸不够气的感觉。

所以今天我们就回到最基础的阶段，全面的了解一下游泳的呼吸。

在平时的生活中，我们更为习惯的呼吸动作是用鼻子吸进呼出。

鼻子呼吸

而在水中游泳时，我们的呼吸方法有所不同，大致分为两种：

❶ 嘴吸鼻呼 ❷ 嘴吸嘴呼

在游泳运动中，我们要学会让鼻子失去了吸气的功能权，原因很简单，鼻子吸气很大几率会导致呛水的发生。

所以在授课中很多教练都会提到「把鼻子放在岸上」的理论。

首先我们要讲的就是回到文章最初的问题：换气的时候，我是先吐气再吸气吗？

答案是否定的。

我们要做到水下吐气，水上吸气。更详细的说应该是在水下把气吐干净，之后换气出水直接吸气。

蛙泳水下进行吐气

如果在水中你没有把气吐完，换气时就会出现两种情况：

①出水先吐再吸

而换气时间是较为短暂的，先进行吐气之后再吸气就会导致气还没吸足，换气就结束了，当然摄入氧气不足，游起来很快就上气不接下气了。