“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，每年的6月份到8月份，又到了荔枝成熟的季节，又水嫩又清甜的荔枝，给很多人的夏天都增加了不少美好的回忆。

但是，在享用荔枝的同时，也不能忘了“适可而止”：提防对身体健康产生负面影响。在这个时节，央视也特意发微博提醒大家：荔枝吃多了，可能不排除有低血糖的风险存在。

央视提醒：荔枝吃多了，容易招惹低血糖!切勿贪食

可能不少人会觉得不可思议：

“荔枝那么甜，吃荔枝咋反而低血糖?”

诚然，荔枝的味道很甜，但荔枝中的糖分，大多数是果糖，果糖虽然能够转化成血糖，但需要通过肝脏来转化。

但是，荔枝中的果糖成分很高，因为持续被肝脏转化，胰腺也会因此源源不断地分泌胰岛素，就会出现“血糖提升少，但是胰岛素分泌多”的情况出现。如果过量食用荔枝，此消彼长之下，血糖会飞速降低，从而增加低血糖的风险，这种低血糖，也被称为“反应性低血糖”。

所以，为了血糖的稳定，荔枝还请千万不要吃多了，根据央视给出的标准，每天吃200g荔枝，分2到3次食用比较健康合理，还望谨记。可不要小看“反应性低血糖”的危害，甚至可能出现中毒隐患!

8岁女童狂吃大量荔枝入院，经医院诊断为急性中毒

今年8岁的小红(化名)，非常喜欢吃荔枝，西瓜一类清甜的水果，正值荔枝成熟的季节，父母买了一大篮子的荔枝放在家里准备慢慢吃，但被小红瞅准父母疏忽的工夫，一股脑将荔枝全部吃掉。当晚，小红就出现了腹泻，头晕，心悸的情况，送往医院检查，被诊断为“荔枝病”引起的急性中毒。

这个所谓的“荔枝病”，其实就是血糖低于一定程度所引起的症状，血糖浓度过低，身体里胰岛素和酶过度作用，从而引起例如呕吐，头晕等常见中毒表现。如果吃的量再多一些，胰腺劳损度过高，甚至会出现急性胰腺炎，急性肝炎等疾病隐患。不仅仅是孩子，一些管不住嘴的大人，也要多注意。

但是，“降低血糖”这四个字，也让一些血糖高的朋友可能会动起“歪脑筋”：反正我血糖高，故意多吃荔枝来降糖，能不能行?

血糖高的人，能多吃荔枝降血糖吗?

当然是不可以的。

荔枝中的糖分虽然是果糖，但含量还是比较高的，达到了20%左右。青岛齐鲁医院医师主任鞠江华解释：对于普通人来说，胰腺功能稳定，身体对胰岛素的敏感度高，吃多荔枝，会出现短暂降血糖的情况。

但对于高血糖人群来说，本身胰岛素的敏感度比较低，血糖降低的效率也慢，肝脏是完全有时间将荔枝中的果糖转变成血糖的。

换言之，高血糖人群荔枝吃多了，反而容易造成血糖升高失控，病情加重，还请不要轻易尝试。

另外，高血糖患者吃太多的荔枝，意味着摄入大量果糖，对肝脏的代谢负担也很大。如果是高血糖并发肝炎或其他肝脏疾病患者，尽量还是不要吃荔枝为好。

综上所述，吃荔枝并不能帮助高血糖患者降血糖，反而有提高血糖的风险存在，且荔枝吃多了，也会因低血压过度引发中毒的风险，对胰腺健康来说非常不利。想要让胰腺得到滋养，不妨尝试吃一些其他水果，或有不错的效果。

不妨常吃这3种水果，是胰腺的“最爱”

①柚子。根据日本东京研究所对9万多名受试者，为期17年的跟踪调查发现，在17种蔬菜水果中，柚子对胰腺癌的发病风险降低最为明显。

根据进一步研究发现，这是因为柚子中的维生素C含量高，且果糖含量少，两者优点结合，当之无愧是胰腺最喜欢的水果。血糖高的朋友，不妨在日常生活中，适当吃一些柚子。

②葡萄。胰腺这种器官，有“厌油腻”的特征。长期食用重油高脂肪食物，会增加胰腺代谢负担，增加炎症风险。

而葡萄中的脂肪分解酶，能够协助胰腺进行脂肪降解，降低负担。不仅如此，葡萄还有止呕的功效，对胰腺炎患者频繁呕吐的症状，也能起到一定的改善效果。

③木瓜。胰腺的负担主要来源于肠道中的能源残留。肠道代谢效率越低，胰腺也会越劳累。而木瓜中含有一种蛋白分解酵素，能够帮助肠道提高能源代谢效率，起到降低胰腺负担的效果，并且木瓜中的纤维素含量比较高，在促进肠胃蠕动，提高消化系统效率方面，也有改善的作用存在。

已然盛夏，是各种水果丰收的季节，合理搭配水果食用，才能对健康更有益。荔枝切勿贪食，适当选择胰腺更喜欢的水果食用，尝试不同风味的同时，也能对健康更有益，何乐而不为?