一直在长胖，重没瘦下来？刚瘦就反弹？总是浮肿？那很有可能是你的淋巴堵塞了，打通淋巴可是排毒消肿减肥的重要一环。今天就教给大家一套沐浴按摩手法，一边沐浴，一边按摩淋巴，帮助你排毒瘦身。

提示：

在身体非常疲劳、生病，或者严重受伤的时候，以及*初期是不适宜进行按摩的。另外，在餐后2两小时内、饮酒过后，或是皮肤出湿疹的时候也不要进行练习。

(1)在淋浴的时候：

水温设置在40度左右。而且最好水压较强，这样能有效刺激身体的淋巴结，身体也会感觉比较舒服。从离心脏较远的地方开始，沿着淋巴的流动方向进行按摩，有助于将身体的老旧废物排出体内。各个部位按摩30秒～1分钟时间。

刺激淋巴：

1.从脚踝开始往上淋

从脚踝开始，沿着膝盖的方向，用淋浴器淋小腿肚和胫骨部位。从左脚开始，慢慢地重复淋几次。

2.从膝盖开始，向着大腿往上淋

淋巴结位于膝盖内侧，要用淋浴器好好地淋这个部位的地方。从膝盖到大腿根位置，对整个大腿进行淋浴。