又因为乳腺癌手术后还要继续服用内分泌药物治疗，她也不敢乱吃助眠药物，就这么一直忍着。

这一忍，就是3年。

直到2021年，王蕊的睡眠时间越来越短，常常是一晚上只能睡3到4个小时，每次入睡时间都得一个多两个小时，大好的光阴就这么白白流逝掉。

这次，她决定不再忍受，既然失去的回不来了，那又何苦再为难自己呢？

想清楚这一点的王蕊，决定放弃对乳房的执着，先把睡眠给找回来。

04

“修补”

在医生的建议下，王蕊选择了CBTI认知行为治疗。

这种非药物治疗的手段，不会与乳腺癌手术的后续用药产生冲突，且时限短、疗效显著，也是认知改变情绪的一种良方。

卸下心里负担的王蕊，当即就报名了14天睡眠训练营。

第一周行为管理周报分析：

从第一周整体睡眠日志来看，王蕊的平均睡眠效率在85.5%左右。

晚上的上床时间基本上是规律的，但是入睡时间还是稍微有点长，平均入睡时间需要46分钟。

晚上虽然还是容易醒，但好在醒的时间都不算特别长，早上赖床时间明显减少，基本是醒了就马上起床。

第二周行为管理周报分析：

这周王蕊的平均的睡眠效率为81.3%。

虽然从这个数据来看，相比第一周差了一些，但是大部分的睡眠情况是进步的。

并且现在药物也减掉了一些，两周下来没能够明显感觉到王蕊的心态变好了。