文丨美妈

文章提要：爸妈不高，做好4件事，孩子的身高远超同龄人，附上2021儿童身高标准表，并教你怎么根据父母的身高算出孩子的最终身高。

众所周知，孩子的身高，70%遗传自父母，后天只占30%。这组数据告诉了我们一个扎心的事实：孩子的身高主要靠遗传。

小雨才156公分，她爱人169公分，像他们没啥先天优势的组合，孩子将来的身高也不一定不尽人意。

为什么这样说呢？我们先来看看遗传靶身高的算法：

儿子身高＝（父亲身高 母亲身高 13）÷2

女儿身高=（父亲身高 母亲身高-13）÷2

从遗传靶身高的公式之中，我们可以得知孩子的目标身高。但是需要注意的是，子女的身高通常落在目标身高上下7公分的区间内。

也就是说，父母不高，孩子也可以是高个儿，比如用小雨夫妻俩的身高一算，她女儿的平均身高是156公分，但如果能好好利用后天的30%，也可以长到163公分。

同理，父母身高都都不错，但放手不管，从遗传靶身高再减去7公分，那孩子比父母还要矮。

不过，我们平常所说的高矮，都是源于与他人的比较，比较主观。想要了解孩子是高还是矮，还得参照这份2021年新鲜出炉的“儿童身高标准表”。

通过看这张表，你可以清楚地知道孩子身高处于哪个水平。比如一个3岁的小朋友，不管男孩还是女孩，要长到100cm才叫好。

儿童身高标准表

不过，孩子身高不太理想，也不用太心急。

孩子一生之中有两个长高黄金期，一个是0-3岁，一个是青春期。

不管先天占不占优势，都要好好利用后天的30%，注意调节下面4个生活细节，以便帮娃多长几公分。

每天适当地运动，可以促进软骨生长与生长激素的分泌，以帮助骨头的延伸，从而达到长高的目的。

所以父母要从小培养孩子的运动习惯，而且每天至少要运动2小时以上，每周至少做3次中高等强度的身体活动，

比如能提高骨骼柔韧性的伸展运动，可以刺激骨骼的跳绳、跳皮筋，提高骨骼耐力的游泳，这些都是不错的助高运动。