《中国居民营养与健康状况监测》显示，目前城市居民平均每日钙摄入量只有412毫克左右，距推荐摄入量相差甚远，缺口高达600毫克（中老年人每天需要钙量为800—1000毫克）。

冬季寒冷不爱出门，晒到的阳光也少了，维生素D缺乏，容易导致钙质不足、骨质疏松，骨折的人也明显增多。

数据就显示，我国现在有1.6亿骨质疏松患者，骨质疏松症在50岁以上的发病率为25%，60岁以上的发病率为58%。

那到底怎么正确补钙呢？一起来了解一下补钙常识~

一、补钙误区：骨头汤不补钙

很多人说起补钙就是喝骨头汤。

专家提醒：骨头中的钙很难溶出，骨头汤中钙不多，脂肪反而不少。而所谓的白汤是乳化的脂肪，没有特别的价值。

不少人喝骨头汤，钙没补成，人反而变胖了！

二、喝牛奶补钙，到底好不好？

北京医院骨科医生薛庆云主任给我们提供了一张食物中的钙含量排行榜。