随着我国人口老龄化的不断提升，相应地，骨质疏松的发病率也在逐年增高，成为我国公共健康卫生的重要安全隐患。对于庞大的老年群体来说，骨质疏松症是他们晚年最难缠的疾病之一。

而钙片通常被认为是防止骨量大量流失、治疗骨质疏松的基础措施之一，因其对中老年群体的健康改善具有重要功能，受到他们广泛青睐。

然而，我们都知道补钙的重要性，却有一部分人并不知道怎么补钙才能发挥补钙最大化效果。别看吃钙片是件小事，服用钙片也是有讲究的，您是否真正了解钙片，知道如何服用钙片呢？

首先声明，我们这里只是分享一点目前相关的一些知识和观点，并非绝对的真理，供大家讨论和参考，请一定根据自己的实际情况来补充，实事求是。

服用钙片是有时间讲究的，有些医学研究表明，晚饭后或临睡前是服用钙片的最佳时间。原因主要有三点：

第一，夜间人体不再进食，但尿液会正常形成，血液中的一部分钙会不断进入尿液中，这样导致血钙浓度在后半夜和清晨的时候最低，为了维持正常的血钙水平，人体机能就会先用骨骼中的钙来补充。因此，我们在晚饭后或临睡前，可以适量补钙，给体内的钙调节系统提供一些钙源，从而防止身体缺钙。

第二，对于早中晚这三个时间段来说，因为我们的肠胃蠕动和吸收能力各异，致使每个时间段补钙的效果也是不同的，一般来说，在晚上补钙效果是最强的，因此，建议晚饭后服用钙片，这样更助于吸收；第三，钙还有镇静作用，有助于睡眠。

不同体质的人对钙的吸收也不同，例如，对于低胃酸的人，胃酸分泌的增多会有助于增强身体对钙的吸收能力，因此，胃酸分泌正常的人，在饭后服用最佳；钙片会影响食物中其他营养元素的吸收，所以，在两餐之间服用钙片最佳。

另外，钙片咬碎会让药物的体表面积增加，更有利于身体吸收，而且分次服用比一次大量服用更好，可以避免便秘、胀气等副反应的发生。为了充分发挥钙片的效用，建议大家在服用钙片时，还要注意这些！

我们常常看到报道说，老年人补充钙片和维生素D竟然没有效果，不仅不能预防骨折风险，反倒产生各种副作用。这跟我们平时理解的补钙不太一样，为什么补钙和维D反而会骨折？真相是什么呢？

事实上，钙片要不要吃，这也是有讲究的，不是因为钙对人体大有裨益，就要每天都补充钙片，否则吃错了反而有害。什么时候补充钙，关键要看我们的身体缺不缺钙。如果我们平时饮食中缺乏钙元素，那么就需要额外补充钙。所以，我们有必要学习正确的补钙方式，让补钙事半功倍！