胯宽是指胯骨所在位置的宽度，胯宽会显得臀部比较肥大，影响整体身材的流畅感，整个人的比例看起来不协调。所以很多姐妹们不太喜欢胯宽，但是假胯宽是可以改善修正过来的，真胯宽就有点束手无策了。那么我们怎么区分自己到底是假胯宽和真胯宽呢？下面就简单介绍一下两者的区别。

1.胯宽的位置不同

真胯宽的位置在腰际，这种一般是天生的。有些人天生胯宽，像那些身材好到让人流口水的模特就是拥有这样的胯部。而所谓“假胯”，就是说突出的位置并不是真的胯，而是因为大腿根部过宽，让我们误以为是胯，所以被称为“假胯宽”。另外，假胯宽的女生，看上去腿会比较粗。

所以不要再误会自己的胯了，其实它并不宽。而且如果是真的胯宽，反而是好事，会显得我们的腰更细。问题是我们宽出的位置是大腿根部，看起来就比较胖。

假胯宽通常是由于日常不良生活习惯，如久坐、大腿内侧无力、臀外侧肌肉松弛，导致臀部脂肪游移到大腿两侧，从而出现视觉上的假胯宽。

2.腰臀比不同

真胯宽是骨盆外侧最高点，真胯宽真的会显得腰臀比例很完美优秀，不仅会显得腰很细，而且会显得腰际线很高，妥妥视觉大长腿的即视感。

而假胯宽的位置是在大腿根部,视觉上就显得腿短了。腰臀比也会显得非常的局限和不那么的明显，甚至基本看不出腰臀的分界线。更重要的是，假胯宽的女生通常伴随着x形腿、小腿外翻等一系列不好看的情况。

3.脂肪堆积部位不同

真胯宽的脂肪一般会堆积在屁股的位置，腰臀的曲线非常流畅。假胯宽的脂肪一般是堆积在大腿的根部，臀部两侧的凸出会比较的明显，穿裤子的时候会显得腿比正常的短。

4.如何分别真假胯宽？

首先站直，脚跟脚尖并拢，观察膝盖的方向是否朝正方向，如果是那说明你是完美的，如果不是那就是典型的“假胯宽”了。

由于假胯宽是由于髋关节过度向内旋转所造成的，所以，缩胯最重要的两点就是：

【1】放松紧张的大腿内部肌肉

【2】锻炼让胯部外旋的肌肉

假胯宽首先注意自己的走路姿势、坐姿是否出现了股骨内旋（膝盖内扣），其次在平时的生活中可以通过以下这几个动作来进行改善。

动作1：正常臀桥

首先躺在瑜伽垫上，做正常的臀桥动作。在抬起臀部的时候，整个后背部也同时一并抬起，抬到最高点，停住一秒钟，落下。抬起的时候呼气，落下的时候吸气。30个为一组。

动作2：开胯压腿

双脚面对面贴紧，打开胯部，将腿部尽量往下压。手可以撑在背后，或者背靠墙壁来做。根据自己的柔韧度情况，每个人可以做到的幅度会有很大的区别，所以充分感受到大腿内侧的拉伸就可以了。保持30秒。

假胯宽这个问题很多女性都有，这会让你的腿显得短很多，腰显粗，臀部也会下垂、显得扁平不翘，但却会在视觉上给人一种“大屁股”的假象。所以有假胯宽的姐妹们除了注意平时的姿势，也要勤加锻炼哦！

小王今天的分享就到这里了！虽然如果你身边也有假胯宽烦恼的朋友，赶紧把这篇文章分享给她吧！