无论是上班，还是下班在家看电视、玩手机、吃饭你每天的状态是不是都是这样式的？

这种看似很舒适的姿势，其实很伤腰，时间长了就会很容易引起腰疼，尤其是对于上班族来说，不是肩膀僵硬，就是腰椎不适；时间长了还很有可能造成腰椎间盘突出症。

怎么，你不相信？

那么，今天我们就用一张图来介绍下不同姿势下腰部的受力情况。

不同姿势腰部受力表（单位：千克）

这是对于一个体重70Kg的人，身体处于不同姿势下腰椎间盘所能承载的重量。

平躺时，腰椎负荷最小，约为25千克

侧躺时，腰椎负荷约为75千克；

站立时，腰椎负荷为100千克；

坐姿时，上身直立腰椎负荷为140千克。

可以说，无论是站立还是坐着，前倾的姿势都会让人们的腰椎负荷压力大大增加！

站立时身体前倾，腰椎负荷会增大到150千克；

坐姿前倾，腰椎负荷会增大到185千克；

站立时身体前倾，腰椎负荷增大到220千克

如果坐姿前倾再加上手里持有重物的情况下，腰椎的负荷将会更大，接近300千克！

这是因为，上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力会最大。