影响端粒的5个重要因素包括压力、情绪、锻炼健身、节食减肥和所处环境。而压力和情绪是影响端粒的主要因素。

准确的说，消极性压力应对和负面情绪会造成端粒变短。而积极性压力应对和正面情绪会有利于端粒变长。

当面对压力时候，有的人感到害怕、软弱、想逃避，而有的人却感到兴奋、坚强、战斗感爆棚，这就是消极性压力应对与积极性压力应对的典型区别。

当产生敌意、悲观、抑郁、胡思乱想、钻牛角尖等负面情绪时，将缩短端粒。但当拥有乐观、专注、积极、轻松的情绪是，将有利于端粒变长。

所以，我们能够做到的最简单的增加端粒、延缓衰老的方式有两种：

第一，心理锻炼。心宽体胖看得远（如弥勒佛），远离心理压力和负面情绪是第一法宝。

第二，身体锻炼。运动中的专注、积极性压力应对、正能量情绪，是增强端粒酶的有效手段。

与此同时，饮食方便也是非常关键的，科学实验已经证实，补充NAD 前体可有效改善端粒长度，延缓端粒磨损。

端粒长度是判断人体健康程度的根本指标，无论是亚健康人群，还是中老人，都必须认识端粒。及时对自己的端粒长度做检测，这将对后续健康管理起到决定性作用。因为端粒的长度也与很多疾病先关，及早获得疾病预警，就能够将很多病症扼*在摇篮中。