减肥有一段时间了 自己之前是220斤的胖子！现在其实也是一个胖子！从前我是一个无肉不欢，晚上谁叫出去喝酒都是屁颠屁颠的从不缺席，然后就是一顿胡吃海塞，因为上次的体检，终于把以前减肥做为终身事业的变成现在的阶段性事业，而且是必须要完成的事业！目前来说只是小有成就，在两个月出头的时间里面减了30斤！

减肥前后之间的区别

减肥前：每次系鞋带无处安放的肚子。每次快要崩出来衬衫。衣服内裤总是越来越小 到家都是把衣服脱掉，放飞被束缚的灵魂.

减肥后：每次穿裤子越来越松，以前淘汰的衣服又可以拿出来穿了，最主要的还是自信！气质与以前截然不同.以前因为胖，眼睛特别小，现在眼睛都大了！

下来说重点

很多人减肥到了一个误区，总认为多运动一定会减肥，其实并不是这样的，减肥最主要的还是吃，因为你吃的很好和你的运动相比，消耗好的能量微不足道！

100克乐事/532大卡=3碗米饭的热量

一瓶600毫升啤酒/192大卡=1碗米饭的热量

100克桃酥饼/486大卡=2碗米饭的热量

100克凤爪/193大卡=1碗米饭的热量

100克瓜子/532大卡=3碗米饭的热量

100克汉堡/292大卡=2碗米饭的热量

100克糖炒栗子/420大卡=2碗米饭的热量

100克豆沙月饼/411大卡=2碗米饭的热量

100克腐竹/459大卡=2碗米饭的热量

生活中尤其早餐油炸类的例如油条，麻球，煎饺一类的热量更是不可言说！所以关键在于吃，运动只不过是辅助！其次一定是有氧配合无氧运动，一味的有氧可能导致肌肉的流失，会导致皮肤的松弛！反而体重下来了！体脂变化不大！显的更老！这里给大家推荐一些食物！水煮菜这个很多人很排斥！我的建议是放少量的香油！而且水煮菜能保持蔬菜原始的色泽！看起来更有感觉！鸡胸肉！牛肉！瘦猪肉尽量少吃！但是绝对可以吃的！鱼肉也可以吃虾也可以吃！但是最好清蒸或者水煮！原汁原味！最原始的食材往往只需要最简单的烹饪！

自己的午餐还没有准备完 热量自己都可以算的过来 轻油轻盐

要去上班了！刚写文章，确有诸多不足之处！忘各位见谅！