1、益生菌在重金属排毒过程中起着重要的作用，补充益生菌和酶让肠道为排毒做好准备。

2、吃富含纤维的食物，蔬菜、水果等，毒素会吸附在纤维上随之排出有助于排毒。尤其香菜是天然的重金属螯合剂，有助于去除重金属汞、砷、铅等，还含有强效的抗炎、抗感染物质。

3、茶叶中的鞣酸、海带中的碘质、大蒜/葱头中的硫化物都能有助于重金属物质的排除。

4、牛奶中所含卵白质可与重金属联合形成不溶物，对于急性铅、汞中毒还具有抢救作用。