2、长期坚持内女式能按摩腹腔器官，有助于平衡血糖，促进肠胃消化，提高肾脏功能，同时也可缓解焦虑、疲劳、头痛、月经失调，对高血压、失眠有辅助治疗作用。

3、内女式练习是极好的子宫保养动作，患有子宫下垂的女性坚持练习这个体式，可以让子宫逐渐回到原位，非常适合生产后需要快速恢复的妈妈们。

4、患有脾部疾患以及前列腺增生的人练习时，可以根据自身能力保持更长的时间，将对病症起到更为明显的缓解和改善作用。

没有什么回报是不需要付出的，努力，就是为了遇见更好的自己，坚持瑜伽，收获更美好的自己。