李女士今年52岁，因多发性子宫肌瘤刚做完全子宫切除手术，一直拉着医生和护士问：“我现在子宫拿掉了，肚子里其他器官会不会下垂?我问了护士，护士告诉我做缩肛运动，怎么做？有效果吗？”

众所周知，盆底肌锻炼可以减少或者杜绝妇科术后盆底功能障碍疾病的发生，提高女性的生活质量。到底什么是盆底肌训练？如何正确进行盆底肌训练呢？我们现在就来了解一下吧！

“盆底肌肉”这个词听起来好像很容易理解，不就是长在盆底的肌肉嘛？

然而它并不是单独且完整的，它是封闭骨盆底的肌肉群。

盆底肌肉群分为：肛门附近的括约肌，阴道附近肌肉群，以及控制尿道的肌肉群。

这些肌肉就像长在盆底的一张网、一根弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起并围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，如果盆底肌肉因各种原因逐渐变得松弛，那么它所承托的脏器就会发生位移，甚至脱垂，出现相应的功能障碍。

盆底肌功能障碍的病因有很多，女性由于生理解剖的关系，盆底肌承担了更多的腹腔和盆腔压力，所以更容易有盆底肌功能障碍。

A、盆底肌功能障碍的主要病因有：

女性导致盆底肌松弛的主要原因还是妊娠和生产

B、女性常见的盆底疾病有：