那些有便秘困扰的人需促进肠道蠕动，加速粪便排泄，否则顽固的便秘会带来多方面的影响。有的人在上厕所时浪费了许多时间。

有的人因为便秘而肠道功能降低或者出现痔疮，要找对方法来调节，才能排便顺畅。不过，有的人在便秘时会大量吃香蕉，觉得摄入香蕉后可以润肠通便，是否有这种作用？

香蕉作为健康的食品代表，有丰富的能量可以提供，里面还有多种微量元素、矿物质、维生素可以获取，不过，单纯吃香蕉来通便效果并不理想，就算有膳食纤维可以获取，但在吃太多香蕉的影响下可能会越吃越堵。

因为有的香蕉没有完全熟透，摄入后会获取鞣酸这种物质，沉淀蛋白质，并且和生物碱形成不溶性物质，大便会变得干燥，反而加重便秘。其含有的膳食纤维量并没有其他通便食物那么多，需要选择其他合适的食物来调节肠道功能。

1、燕麦

有便秘想要改善应该选择合适的食物，而许多类型的食物获取后可以加速肠道蠕动，促进粪便排泄，例如燕麦。燕麦作为健康的食品，其热量较低，适合想要减肥，同时有三高困扰的人用来获取营养。

除了提供里面丰富的碳水化物、维生素、微量元素等，还有较多的粗纤维可获取，增加饱腹感之外还可以加强肠道的蠕动，粪便排泄更加顺畅。有的人经常摄入精细类食物，高脂肪饮食，获取丰富的蛋白质，但纤维素提供量过少，肠道无法正常蠕动，进而便秘难以改善。

2、蜂蜜

为了让便秘更快好转，平时可以适当吃蜂蜜。蜂蜜的营养价值很高，对机体抵抗力增强，睡眠质量提高以及肠道蠕动的促进均有帮助。有的人饮食不正确，可能会越吃越堵，加上没有养成规律良好的排便习惯，运动量过少，都会加重便秘。

蜂蜜本身具有润肠通便的作用，在便秘困扰时可以喝一杯蜂蜜水，里面的营养成分获取后肠道保持润滑状态，排便难度降低。

通过上述内容可以发现，要改善便秘也得找对方法，有的食物看似能润肠通便，其实效果并不理想。为了改善，应该了解正确的饮食技巧。

当然，日常应该投入到运动中来，通过这种方式来增强抵抗力，促进肠道蠕动。每天也可以固定时间上厕所让身体条件反射建立，补充足够的水分，这些方法都可以缓解便秘。