5. 牛奶

牛奶是我们生活中常见的乳制品，其中含有丰富的钙元素和蛋白质，平时适当地喝些牛奶，能够为我们人体补充钙元素和营养物质，从而促进骨骼发育。

牛奶作为温和性的饮品，可以减轻给肠胃带来的刺激感，使我们的肠胃变得更难进舒适。

6. 甘蓝

甘蓝中含有丰富营养物质，具有维生素E和维生素K，能够预防肠胃溃疡等问题，还能够修复受损的胃粘膜组织，从而提高我们的肠胃蠕动，增强肠胃免疫力和抵抗力。

结语：我们在吃完饭后，千万不要立刻抽烟、洗澡、运动，这样不利于我们胃部健康，容易加重肠胃负担，尤其是对于患有肠胃疾病的朋友来说，容易加重病情，不利于我们的身体健康。