中医认为肾脏是先天之根本，肾脏能排出体内的代谢垃圾和毒物，同时也具有内分泌功能，维持身体内环境稳定，使得新陈代谢得以正常进行，但生活中的坏习惯却对肾脏带来伤害，肾脏最害怕你做以下4件事。

1、怕憋尿

一部分人因为工作因素长时间憋尿，有人认为憋尿时间越长说明肾功能越好，其实这是一种谬论。憋尿会影响代谢垃圾排出来，使得体内重新吸收毒素，从而对肾脏带来伤害。

2、怕滥用药

长期或大量用对肾脏有毒性的西药或中药都会对肾脏带来伤害。含马兜铃酸成分的中草药，如天仙藤、关木通、防己以及细辛和马兜铃等。非甾体类抗炎药物、抗基糖苷类药物、某些利尿剂以及抗生素等也会对肾脏带来或轻或重的伤害。当患有疾病时需在医生指导下规范用药，掌握药物的用法用量和疗程。

3、怕喝水少

长时间不喝水会减少尿量，升高尿液中携带垃圾和毒素浓度，易引起肾积水和肾结石。多喝水能稀释尿液，排出体内毒素和垃圾，从而保护肾脏。

4、怕大量喝浓茶

很多人喝酒后会通过喝浓茶的方式解决，非但不能解酒，反而会对肾脏带来伤害。浓茶中含有的茶碱会快速通过肾脏产生利尿作用，使得乙醇还没有及时分解就从肾脏排出，酒精会对肾脏带来刺激，从而对肾功能带来伤害。另外也不能喝浓茶，因为浓茶中含有的草酸含量高。更不能空腹喝浓茶，空腹状态下会增加身体对草酸的吸收率，升高尿液中草酸含量。

1、不能乱用药

当患有疾病时需在医生指导下合理用药，不能滥用药，特别是中草药、解热镇痛药物以及各种偏方等。更不能滥用保健品，非但不能保肾，反而会增加肾脏负担。

2、调整好饮食

平时要多喝水多排尿，能排出体内代谢垃圾和毒物，避免出现尿路结石和尿路感染。合理安排一日三餐，不能暴饮暴食，远离高脂肪、高盐分以及高蛋白质的饮食结构，避免吸烟喝酒，也不能喝浓茶。另外不能长期喝浓肉汤，其中含有大量盐分和嘌呤，可引起高尿酸血症和高血压，间接性的对肾脏带来损伤。

3、控制血压和血糖

持续性高血压和高血糖都会对肾脏带来不可逆的伤害，因此需定期监测血压血糖，按时按量用药，维持血压和血糖正常。另外至少每年做一次规范性体检，检查项目有肾功能、尿常规以及肾脏彩超，这样能筛查有没有出现肾脏疾病。

温馨提示

经过研究发现，身体肥胖的人患上肾病的风险比较高，因此需控制热量摄入，多参加运动，保持体重平稳下降，不能盲目节食减肥，以免引起神经性厌食症，更不能盲目用减肥药物，避免肾脏受损。用药前仔细看看说明书，避免吃对肾脏有毒性的药物。

参考资料：

1、《医生忠告：肾有四怕，最好一个都别占，做到五点，肾一天比一天好 》.药师方健.2020-06-27

2、《肾有“四怕”，专家：最好一个别占，让肾一天天好起来》.肾病治疗专家刘学智.2020-06-24