蜂蜜水，一直都被人们认为是一种“保健品”，虽然不如茶水喝得这么多，但作为晨起后的第一杯水，还是很多人都会选择的饮品。这里有两个概念需要大家清楚，第一个是清晨喝水是很有必要的事情，为什么这么说呢。

其理由很简单，人在经过晚上睡觉的这段时间后，体内所含有的水分，大多都会被排泄掉或者吸收，这时候你不仅有上厕所的感觉，还会回觉得口渴万分，这便是身体缺水的表现。

而早晨进行正常水分的补充，既能让机体迅速补充水分，让器官组织更好地运作，还能够稀释血液浓稠度，对于有慢性疾病基础的人群，还对控制病情有益。

第二个点是喝水有个大前提，最建议的是无热量的白开水，性价比高，补水效果最好。

不建议大家选择蜂蜜水或淡盐水：

蜂蜜水，被人们认为是保健品，据传营养价值也很高。如果大家真的会看后面的配料表成分，就会发现蜂蜜除了水分以外，还有糖含量极高。当你想要每天把蜂蜜水当正常的饮品饮用，大量的糖还可能成为人们增胖的帮凶，更不要说可以美容养颜、提高机体免疫力了。

还有大家常提到的喝蜂蜜水润肠通便，若蜂蜜能够达到这个效果，那么白开水也可以，只不过是促进了机体新陈代谢而已。对于肠胃蠕动慢的群体，除了病理性的便秘，要到医院去解决以外。

生理性的便秘，要借助膳食纤维（进食富含膳食纤维的食物，如五谷粗粮、全谷物等帮忙）以及适量的运动，单喝蜂蜜水是没用的。

要说喝蜂蜜的真正好处：那就是蜂蜜中大量的葡萄糖、果糖，恰恰是因为它们的好吸收，可以迅速给机体提供能量，达到缓解低血糖的功效，适合突发低血糖的群体。

额外再来看下晨起喝淡盐水的说法，虽然只是淡盐水，但也会对身体健康造成隐患。

现实生活中，可能有的人认为人晚上会失去较多的水分，钠也会跟着流失，所以早晨喝杯淡盐水也能够润肠通便、美容养颜。

在当下人们的身体健康情况下，不建议这样做，淡盐水需要加入部分食盐，虽然一两天感觉不到什么，但随着体内钠含量过高，就有可能升高血压，增加高血压。肾脏疾病等概率。

如果真的到了需要补充淡盐水的时候，往往是在人们长期做重体力活动或者是剧烈运动，当体内的钠流失过多，才需要盐的补充，其他时候根本不需要过多的钠摄入，要当心血压值。