在生活中，我们都知道运动之前要热身，也知道热身的重要性，但是有时候却会忽视运动过后的“冷身”。

运动之后，人们经常只是简单的拉伸一下，压压腿，但是想要充分地放松肌肉光靠拉伸是不够的,无法有效避免形成扳机点。

什么是扳机点？

肌肉外面和里面还包绕着筋膜结构。筋膜紧张加之肌纤维纠缠，如果没有得到很好的放松梳理，就会粘连，这种粘连形成了一种脆弱、弹性较小(无法拉伸)的集合，出现我们说的肌肉“打结”现象，也就是肌肉表面某些点按上去特别疼痛，这时就需要放松。

除了一些必要的放松运动外，辅助性的产品也是极其重要的。今天就来给大家安利一个简单好用的东西——筋膜球。

了解筋膜球

筋膜球是一种针对肌肉进行按摩放松的小器械。筋膜球呈圆形，有表面光滑的，有表面带触点的，一般采用高档PVC材料或硅胶材料制成，直径在6~9厘米之间。PVC材质的筋膜球能够充气，软硬程度可以通过充气来调节。硅胶材质的筋膜球无法充气，但弹性和耐用度较好。

筋膜球的作用

• 可以用来进行自我筋膜放松，缓解肌肉的紧张和肿胀；
• 经常用筋膜球进行按摩，可以帮助缓解紧张的神经，减轻身体的紧绷感，改善睡眠质量，提高身体平衡能力；
• 作为搭档与其他按摩器械共同使用，泡沫轴是进行身体按摩的“神器”，但是有很多地方使用泡沫轴是按摩不到的，而筋膜球的体积小，搭配泡沫轴使用时，可以照顾到泡沫轴无法顾及的区域，是非常有效的补充。