- 身体伸展卧于垫上，双臂屈曲撑于瑜伽垫上，将一个筋膜球置于下侧腿部的股内侧肌与垫子之间，从上方挤压向下施加压力。
- 来回滚动筋膜球至规定的时间。
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以上内容来自《运动健身打卡书》《家庭健身训练图解》
由人民邮电出版社授权发布
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-03 08:35:59作者：YD166手机阅读>>
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