——每天睡满8个小时才是优质的睡眠。

不知道曾有多少人听说过8个小时睡眠论，曾几何时，很多人沉溺于一天睡8个小时的理论中，甚至有些人为了达成8小时的睡眠而去改变原有作息。

若是告诉你8小时睡眠只是夜晚人均睡眠时间，你会不会大呼上当呢？

陈叔今年56岁，近3个月以来，睡眠质量一直很差，执着于在网络上寻找解决方法的李叔偶然间发现了8小时睡眠理论。李叔一时间如醍醐灌顶一般，开始调整自己的作息时间，每天坚持睡8个小时。晚上睡不着的时候，李叔就会在白天把睡眠时间补上。

刚开始的几天李叔感觉8小时睡眠确实很有用处，但是坚持三周后，李叔感觉自己的精神状态明显变差。李叔对此深感疑惑，但也不得不调整回原有作息。

“8小时睡眠”不一定适合所有人，也不一定有益处。

不同的人所需要的睡眠时间是不一样的，有一晚只用睡4~6小时的人，也有一晚不睡够10个小时就没精神的人。

一刀切式的去模仿“8小时睡眠”，晚上睡不好就白天弥补，这弥补的只是睡眠的时间，而不是睡眠质量。因为白天睡眠时间过多会妨碍新陈代谢，更容易产生疲乏感，甚至还会适得其反，况且8小时也并不是完美的睡眠时间。

睡眠质量的评估标准：在于经历了多少个睡眠周期，而不是睡了多久。

正常一个人在进入深度睡眠的过程中会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠三个阶段，越到后面的阶段，睡眠就会进入越深的状态，而进入深度睡眠的过程就是一个睡眠周期，一个睡眠周期需要90分钟。

每次过完一个睡眠周期，我们就会醒过来，然后继续进入下一个周期，有时候早上醒来若是仍然迷迷糊糊醒不来可能就是因为身体还处于第二或第三阶段内。