关于睡眠方面的问题应该去了解，保证每天有足够休息时间，同时提高睡眠质量，会发现身体状态越来越好。许多人长时间熬夜，睡眠不足，或者因为健康问题影响而睡不着，但没有重视起来，久而久之会有抵抗力下降，衰老加速等问题。那么，年过60每天是否只需要睡眠五个小时？

想要促进健康，应该保证有足够的睡眠时间。而许多人提出疑问，到了60岁之后进入衰老阶段，是否每天睡够五个小时即可？实际上，对于成年人来说每天如果可以睡够七个小时左右，自然满足需求，调节内分泌的同时养足精神。而上了年纪身体逐渐衰老，基础代谢率降低，睡眠质量也开始变差，但并非五个小时就能满足，尽量保证有六个小时以上的睡眠时间，否则睡不够，除了犯困之外还容易出现疾病。

睡眠指南有哪些？

老年人的睡眠指南应该去详细了解，其中早睡早起是好的生活方式，但早睡早起的前提是睡眠时间足够。有的人存在错误观念，觉得每天早上越早起床越好，是养生的方法，可能凌晨四五点就醒过来。实际上，如果老年人可以每天11点前准时入睡，早上6点钟醒过来，才是最合理的生活方法，这样既能,拥有足够的休息时间，又可以在睡眠调节下维持内分泌稳定，同时调节各项指标。

大部分的老年人睡眠质量差，相比年轻人来说很难一觉睡到天亮，每天睡上七八个小时，在这种前提条件下需要营造良好的睡眠环境，在安逸，舒适的地方入睡，有利于睡眠质量提高，特别是保持室内湿度，温度的适宜，不要紧闭门窗。到了夏季天气炎热，可以使用空调合理降温，而到了秋冬季节要保暖工作做好。除此之外，枕头的高度适宜，除了保护颈椎，腰椎，也能提高睡眠质量。

正确去锻炼的老年人能提高睡眠质量。许多人认为上了年纪就不能运动，以免在锻炼过程中某些部位受到损伤得不偿失。实际上，身体条件满足，掌握正确的运动方法，老年人一样可以通过锻炼获得好处。此时可以从低强度的运动开始尝试，坚持下来不仅增强体质，提高多器官功能，还能在白天运动后有一定的疲倦感，夜间更快产生困意，从而拥有高质量睡眠。否则持续失眠，睡眠时间不够五个小时，不利于老年人健康保养。