脚底是离心脏最远、血液最不容易到达的地方，所以最容易受寒。

所谓“病从寒中来，寒从足下生”，脚一旦受凉，就会使全身气血循环不佳，造成免疫系统功能下降，百病丛生。

涌泉穴位于脚心，是肾经的源头，而肾是人的先天之本，也是所有中医推荐的养生必用之穴。

长寿第一大穴

“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。意思是说，肾经的气就像泉水一样来自于脚底，能灌溉全身各处。

涌泉穴是肾经的第一个穴位，也可以说是肾经的发源地。

自古就有睡前搓脚心百次可延年益寿的说法，刺激涌泉穴，就好比是打开生命的源泉，让生命之水灌溉全身。

涌泉穴在脚掌的前三分之一处，更简单地说，就是五个脚趾用力弯曲时的凹陷处，相当于足部肾上腺反射区的位置。

刺激涌泉穴的一大功效是引导气血下行，也就是把气血引到脚上。如果肾气不足，气就不能往下行，气往上走的话，就会产生高血压、鼻出血、头目胀痛、哮喘等气血上逆的症状。

刺激穴位的方法

涌泉穴比较敏感，按压的时候力度不要太大，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

有的人在按压之后不但没感觉，脚底皮肤反而凹陷下去，这就是典型气血不足、肾气虚弱的症状。这时候就不要再用按摩的方式去刺激它，而是改用摩擦或是敷药的方式。

医师建议，将吴茱萸粉碎以后用醋调成糊状，或是将热性的蒜、姜汁或姜末敷贴在涌泉穴上，外面再用胶布固定，大约保持2小时即可。或是用艾灸涌泉穴。

有些人脚心总是发热，这样的人最需要按揉涌泉穴。因为他们属于肝火过旺的体质，在肝火受到抑制时，火气不能宣发出去，加上肾阴不足，所以就会脚心发热。这时便需要向肾要点水来浇灭体内的火。

另外，涌泉穴是通肝的，肝功能不好的人，可以多刺激涌泉穴，因为在五行中，肝属“木”，肾属“水”，而水能让树木长得更好。换句话说，肾能给肝脏供应营养。