相信很多人都有这样的感受，特别是上班族，在经过一上午的久坐后，会出现颈椎酸痛，腰背僵硬的情况，长期下来会感觉身体疲惫不堪。这其实是上班族的一个通病，32岁的李女士也不例外。

李女士是一位窗口服务人员，所以一天当中几乎没有时间离开工位，更没有时间运动，因此时常感觉自己颈椎疼痛，这天她听说踮脚可以疏解身体酸痛，于是在休息的时候经常踮脚，希望长期下来可以产生好的效果。

她的同事王女士看到了，非常好奇，问她：“小李，你这是在做什么？”

李女士解释道：“王姐，这是我在网上新看到的一种舒缓颈椎、腰椎的方法，对于咱们上班族来说特别实用，没有场地限制，而且据说效果很好，你也来试试吧。”

王女士将信将疑，“只是踮个脚就有这么大的功效？真的有用吗？”

“真的有效果，我已经坚持一个多周了，闲暇的时候我就踮一下脚，腰椎确实比以前轻松多，低头工作的时候，感觉脖子也不那么累了。”

王女士更加好奇了，于是上网浏览了一下，发现踮脚确实受到了很多人的积极反馈，王女士开始惊叹，原来一个这样小的习惯，可以给人的身体带来这么大的影响。

那么，踮脚的好处都有哪些呢？怎样的踮脚可以更好地发挥踮脚的作用呢？下面让我来为大家一一解答一下。

“搬砖”、“996”等热词的出现让我们不难看出，现在很多人都面临着很大的工作压力，即使是全天坐在办公室的上班族，工作也并不轻松，身体也非常劳累。因为全天以一个姿势坐在工位上，不管是颈椎还是脊椎都会面临较大的负担，而下班后大家一般又比较劳累，分不出精力来进行大量的锻炼。

因此一些可以缓解疲劳的小动作受到了很多上班族的欢迎，不仅不浪费时间，还会牵扯精力，而且还没有空间限制。踮脚就是如此，长时间的踮脚给身体带来的变化也是非常明显的，先让我们来看一看它对人体都有哪些好处吧。

踮脚可以防止静脉曲张。很多人可能都听说过这样的一个词——静脉曲张，静脉曲张是指由于静脉内血液回流不畅，血液淤积在静脉内，静脉内压增高导致静脉出现迂曲、扩张，最常见于下肢。特别是对于久坐的上班族来说，静脉曲张可以说是一种常见病。长期踮脚可以通过加快血液循环而防止静脉曲张。

通过踮脚锻炼，下肢的血液循环会加快，避免血液淤积在静脉内，减少或避免关节腔周围血液淤滞，导致静脉出现迂曲、扩张。减少或避免关节腔周围血液淤滞，对于预防静脉曲张具有良好的效果。