难入睡，是睡眠障碍的一种表现，睡眠时间无规律、入睡时饥饿或过饱、慢性疾病或睡眠环境不良等是引发婴幼儿期睡眠障碍的常见原因。较大儿童失眠除上述原因外，还常因学习、考试等因素造成紧张、焦虑、抑郁，或晚间饮用或服用某些使中枢神经兴奋的食物。部分患儿因对睡眠怀有恐惧心理形成条件反射，导致习惯性失眠等。中医认为，入睡是人体从活动转入安静的过程，即从阳入阴的过程，故难入睡则是阴阳失交，故药膳食疗的原则是补虚泻实，调和阴阳。对于食积导致的腹部胀、食欲差、入睡困难者，可以试试山楂小米粥！

◎山楂小米粥

原料：山楂15g，小米50g，冰糖适量。

制法：山楂、小米同放于锅中熬煮成粥，加入适量冰糖调味。此粥酸甜可口。

用法：作辅食，每日1次。

功效：山楂酸甘微温，归脾胃肝经，功能消食化积，活血散瘀；小米甘咸，归脾肾胃经，功能健脾和胃、补益虚损，和中益肾；冰糖甘平，归脾肺经，功能补中益气，和胃润肺。诸药同用，共奏健脾消积和胃之功。

适用于：食积导致的腹部胀、食欲差、入睡困难。

适用年龄：1岁以上儿童。

□广中医一附院