零食的种类非常多，但很多零食都存在高热量的特点，很容易带来肥胖。对此，有些朋友总认为找到了对策，专选看上去比较健康的一些零食吃，却没想到，有些零食带有让人迷惑的名称和外表，实则却是“长肉元凶”。

下面这6种零食，从名称上看，容易让人误以为是健康食物，因此很多朋友在吃的时候毫无顾忌，不知不觉中才发现了胖了很多。接下来就逐一跟大家说说这些减肥不建议吃的零食，看看你都吃过几种？

记得我的朋友们在互相分享囤货清单时，很多人的清单里都有“果蔬干”这一项。如果问他们原因，大部分人都会说，因为果蔬干比较耐放，还可以当成水果和蔬菜吃，营养又方便。事实真是这样吗？

先给大家看一个最近很火的冻干榴莲零食的配料表和营养成分表：

从上图中，我们可以看到，在配料表里，除了“冻干榴莲”这一成分外，紧跟着排在第二位的是“植物油”。而根据营养成分表里的信息，每58克（58克/袋）冻干榴莲中，含有18.3克的脂肪，约占31%的比例，热量则高达1298千焦（310大卡）。

我们平时吃的1个中等大小的馒头（按50克/个），热量大概在110大卡左右，这样换算下来，吃上面提到的1小包58克的冻干榴莲，相当于吃3个左右馒头的热量。

而更可怕的是，我们吃了1、2个馒头的时候，基本能感受到饱腹感了，而吃这些水果干零食时，却很少会有“饱”的感觉。

果蔬干，从名称上看，就是水果和蔬菜的干制品，听起来非常健康，但大部分果蔬干在制作的过程中，都会经过高温油炸的过程。有个别采用“真空冻干工艺”的非油炸果蔬干，虽说没有经过油炸的过程，但烘干后里面的糖分也会随之浓缩，并且很容易就吃超量了。如此一来，自然就成了“长肉元凶”。

和果蔬干相对应的，还有果蔬汁饮料。果蔬汁，顾名思义，就是以水果和蔬菜为原料加工得到的液体制品。如果是我们自己在家制作的果蔬汁，在选用的食材方面，自然会很有把握，也不会刻意放糖、香料等物质。