古人常说：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。

生命可贵，养生不仅能保持身体健康、心情舒爽，更能延长人的生命，做好长期的养生，更能保证人长命百岁。

而养生也是有讲究的，在黄金时间养生，效果事半功倍，身体健康，寿命长！

养生有3个“黄金时间”，养成好习惯，通经络、养百脉，事半功倍！

早上(7:00—9:00）,养胃黄金时间

饮食不规律、暴饮暴食、无辣不欢、冷饮不离嘴、趁热吃......等等，不良饮食习惯无时无刻不折磨着我们的胃！

治未病，“三分治，七分养”，早上7点到9点是养胃的黄金时间，养成良好的习惯，养胃可以事半功倍！

1.早起一杯温开水

早上7点，喝一杯温开水，湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，同时补充身体流失的水分。

早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。

因此，清晨起床后，一定记得喝1杯(200—400毫升)温开水。

2.吃一份营养早餐

早上7点半时左右，吃早餐，要吃的有营养！早餐是一天当中最重要的一顿饭。一顿营养的早餐，可以唤醒整个人的精神状态。

已证实，吃均衡早餐的人，更容易保持健康体重。早餐以面条为佳，不要吃辛辣油腻的食物。