文末给大家准备了【改善腰椎左侧弯】矫正动作，可直接跳转文末练习动作哦

腰疼这个问题，不论什么年纪大家都经历过，有时候忍忍就过去了，但有时候腰疼把人折磨的坐立难安。

究其原因，形成腰部疼痛的原因每个人又各不相同，我们今天以腰椎左侧弯导致的腰痛问题，给大家分享矫正动作。

腰椎左侧弯的表现其实很容易观察辨认，大家可以先准备一张体态背面照，然后进行观察：

1、 腰部两侧腰线是否对称：左侧腰线弧度更直，右侧腰线弧度凹

2、 脊柱腰椎段弯向左侧（可以理解为脊柱中线歪向左侧，很好辨认）

3、 骨盆两侧的高度是否一样：骨盆右侧高于左侧

4、 肩膀两侧的高度是否一致：肩膀左侧高于右侧

5、 背部的形态是不是对称：腰部左侧厚于右侧

不仅是腰椎段的侧弯，其中几项也可以观察胸椎段脊柱的变化。

假设当表现与上述不符合的话，则有存在S型脊柱侧弯或者其他紊乱的可能。

比较常见导致腰椎左侧弯的原因有这两点：

1、右侧腹部有过明显的受伤史

• 阑尾炎受伤史
• 剖腹产

2、左侧手臂有过明显或比较大的受伤

• 左手臂大面积烫伤
• 脱臼或者骨折

以上两点都是比较常见的问题，针对这一表现，给大家推荐

大家可以先跟着视频练习1—3组，感受一下这三个发力的点：

1、右侧臀部外旋收紧

2、右侧腹部向左下方挤压收紧

3、左侧后背部分左手外旋，屈肘向后伸夹紧左侧的背部

不需要器材辅助，没有场地限制，跟我们坚持练习一周，快来打卡练习吧！