“人到七十古来稀。”古时候的人，寿命大都很短，能活到70岁已经称得上是高寿。现如今，随着医疗水平迅速提升，我们的平均寿命也在不断延长，不过70岁对大多数人来说仍然是道坎，若想要身体康健，了解一些“长寿秘诀”必不可少。
对于中老年人来说，保持良好的生活习惯是十分有必要的，上年纪后若能做到“1清2白3个好”，对身体的益处将不可估量。下面就来了解一下，这些习惯具体指的是什么吧！
“1清”
1、饮食清淡
生活条件的富足，使得如今的许多老人也越来越“挑嘴”，偏爱吃肉以及一些重口味的食物，长期下来或有可能出现“三高”等问题。中老年人并非不能吃这些食物，只是要搭配得当，最好以清淡为主。
平日吃完肉类食物之后，可以吃些山楂类的酸性水果促进消化。中老年人若不能接受酸口，可以试试七度方山楂丸。山楂的酸味被红枣、山药等食材很好中和，好吃不腻口，同时使其营养成分更足。
而且七度方山楂丸不加蔗糖，别具一格选择用蜂蜜来增加甜味，很符合中老年饮食的“少糖”原则，经由手工揉搓的山楂丸子，细密紧实有嚼劲，浓浓的山楂甜香，给予味蕾极大满足。
“2白”
1、多喝白开水
水是生命之源，喝水不仅能帮身体补充水分，同时还可以帮助身体“排毒”。中老年人平时一定要注意及时补水，若等到特别渴再去喝水，身体可能已经处于极度缺水状态。
