老年人到了一定的年龄，总会想起老祖宗的告诫，什么人过70古来稀呀？73，84阎王不请自己去呀，特别是一些农村的老人，讲起老祖宗的说法，是一套一套的，对此也是深信不疑的，其实很多老人随着身体机能的衰老，身体素质会逐年下降，尤其是对于一些心态比较差的老人来说，就会给自己有一种心里暗示，认为自己到了坎年了，73，84要去了，要为自己准备后事了。

73，84阎王不请自己去，说起来很顺口，他真的是老年人的坎年吗？其实到现在为止，他并没有科学依据，只是来源于民间的一句俗语，是一种儒家文化，是对两位圣人的崇拜，对孔孟之道的尊敬，学过历史，对儒家文化有研究的人都知道，孔子生于公元前551年，卒于公元前479年，去世的时候是72周岁。

孟子生于公元前372年，卒于公元前289年，去世的时候是83周岁，从古至今，我国的传统文化，都是按照虚岁计算的，因此，孔子是73，孟子是84虚岁去世的，是古人为了纪念孔孟两位先师，而留下来的古语。

如今，人们的生活水平提高了，医疗水平也有了很大的进步，人过70，古来稀和73这两个坎儿，都已经被抛在了脑后，因为我们国家的人均预期寿命已经达到了78岁，前两天看到过一个报道，说是2035年我国的人均预期寿命能提高到85岁，活过90岁的概率由以前的不足1%提高到10%以上。

老年人想要健康长寿，轻松活过90岁做到以下几点？长寿再向你招手离你就不远了。

一，健康的合理饮食很重要，老年人的身体机能和消化功能都不如从前，因此，在饮食上一定要注意营养均衡，不挑食，多吃一些方便咀嚼的食物，尽量作到以清淡为主，多吃水果和蔬菜，增加蛋白质的摄入，健康长寿离你就不远了。

二，养成每日三餐的用餐规律，很多老年人退休以后，把每日三餐改为两餐，认为退休了一天没什么事可做，不用吃那么多的食物，其实这是一个不好的生活习惯，有证据表明，老年人每日三餐，或者是每日多餐，都有助于老年人的营养消化和健康，需要注意的是，每餐不要吃的过饱，按照钟南山教授的建议，每餐只吃七八分饱就可以了。

三，戒烟限酒，老年人为了身体健康，一定要戒烟限酒，尽量少参加，或者是不参加朋友的聚会，因为老年人聚会太多，难免就要多喝几杯，对你的健康不利，对别人也是一种伤害。

四，保障充足的睡眠，充足的睡眠是老年人身体健康的最基本保证，对老年人来讲，睡眠是最大的补药，不熬夜，早睡早起，中午坚持睡个午觉，都是对你的健康有利的。

五，锻炼身体，保卫自己，老年人适度地参加锻炼，特别是户外运动，对自己的身体健康是有好处的，找到一个适合自己的运动，并坚持下去，能够延缓身体机能的下降，增强新陈代谢的功能，提高免疫力延缓衰老。

老年人不适宜做剧烈的运动，应该做一些温和的慢动作，有助于健康，比如慢走慢跑太极拳，散步，游泳晒太阳，都是不错的选择。

六，保持乐观的心态，积极乐观的心态是健康长寿之首，健康长寿的老人，往往都是有一颗乐观向上健康的心态，心态好了，乐观了，浑身充满了正能量，吃嘛嘛香，身体倍棒，即使到了所谓的坎年，也不要过于担心，按照自己的乐观心情，勇敢的面对，坎年会远离你的，每天吃好喝好玩好，活过90岁不是梦，加油！

福来退休生活