说起尿酸偏高，可能很多人还不以为然，觉得它没什么大不了，但是你知道吗？中国近两亿人尿酸异常，这是多么庞大的数字啊!这些人可能在未来不久，就会迈入“四高”队伍，甚至还会诱发痛风。

可惜的是，还有很多人对它不了解，或者说不重视这个疾病。近40年来，城市居民的饮食结构发生了翻天覆地的变化，人们生活好了，吃得好了，疾病发病率也跟着升高了。

从1980年的1.4%，到现在的13.3%，增长了8.5倍！其中饮食是最密切的因素，除了饮食，还有遗传、肥胖、代谢异常、长期用药等，同样会影响尿酸水平。而尿酸如果控制不好，不仅会损伤关节、肾脏等部位，还会加重高血压、糖尿病等疾病，让患者异常痛苦。

胡先生就医时尿酸非常高，倘若医生这里有“证书”真的想给他颁发一个。这位患者痛风已有十多年，身边的朋友也基本都有尿酸偏高的问题，经常和他们一起吃饭喝酒，看别人没有忌口所以自己也没有重视。

直到脚疼不能走路，他才来到医院检查。医生在他的关节处发现一个很大的痛风石，试想一下，一个石头卡在关节处，怎么可能正常走路呢？直到这个时候，患者才后悔，说自己不应该大吃大喝不重视。

另一位患者虽然没有诱发痛风，但是他也不好受，用他的话来说，就像有一根针插在自己的腰上。张先生比胡先生年轻几岁，也有多年痛风病史，平时也没有忌口，这不，天气逐渐暖和了，小龙虾开始上市了，他忍不住大快朵颐，结果遭殃了。

张先生觉得自己腰疼得厉害，就像一根根绣花针扎在肉里，后来到医院一查，原来是肾结石，原因就是尿酸水平太高，肾脏代谢困难，于是尿酸结晶“扎”在肾脏里，让他腰疼不已。没想到自己躲过了痛风就万事大吉了，没想到最后还是因为尿酸吃了亏，张先生后悔万分。

关节疼：无法行走、弯曲

很多患者发作都表现在关节上，又红又肿，若在手指上，不能弯曲，若在脚趾和膝盖上，不能走路。这个时候就要心里有数，是尿酸升高了。

腰很疼：反复腰痛，就像用针扎

出现这种情况，说明尿酸不仅升高了，还损伤了器官组织，首当其冲的就是肾脏，当你疼得直不起腰的时候，说明情况很严重，还有可能伴随血压上升。

指标波动：血糖和血压上升

尿酸代谢异常，体内炎症因子增多，对血管的损伤逐渐增大，患者的血糖和血压也会开始波动，若平时控制得还不错，在胡吃海塞后血糖和血压出现了波动，有可能是尿酸升高了，要引起警戒。

当症状出现疼得受不了的时候，患者可能才会后悔，后悔当初没有重视，其实从两个案例我们也能看到，病发和饮食关系很大。那么，很多人就想问了，到底哪些能吃，哪些不能吃呢？

这些食物尽快端下饭桌

小鱼干、牡蛎、鸡肝、香菇、花蛤、带鱼等

这些食物请少往家里买

猪脑、猪大肠、螃蟹、猪肚、海带、花生等

总之，海鲜、红肉、动物肝脏、酒类、甜食这几类食物，希望大家管住嘴巴，虽然不是吃一次就会发作，但是少吃能降低风险。而牛奶、鸡蛋、大部分蔬菜对尿酸影响小，鼓励大家多吃。

重中之重是饮食要健康

很多患者就是因为不忌口，才会导致病情发作。有的食物最好少吃或不吃，比如说酒，不要抱有侥幸心理，现在没有发作，只不过是时间没有到，继续喝下去或早或晚会诱发痛风，因为这类食物会影响尿酸代谢。

吃药降酸一定不能忘

患者在病情发作的时候大多会乖乖听话，认真服药，可是等到症状缓解了，就认为可吃可不吃了，还没有复查就随便停了药，结果一时没有管住嘴巴，又让尿酸升起来了。

吃药这件事万万不可随便，因为它本身就容易升高，若是不能好好控制，等到它损伤了肾脏、导致关节变形，到时候病情就更难控制了，所以对于尿酸值很高的患者，不能随便停药。

运动是加快排酸的最佳方式

除了吃药，哪有一件事要做到，那就是运动。很多患者身材略微肥胖，平时光吃不运动，每天久坐时间大于6h，还很少喝水，这些都会影响尿酸代谢，导致肾功能下降，这就需要大家动起来，每天多出汗、多运动，让尿酸尽快排泄出来，同时还能保养肾脏，提升它的排泄能力。

能做到以上三点，或许能让尿酸值快点降下来。其实说这么多，就是希望尿酸不会给人体造成危害，人们大多对痛风有所了解，却不知道尿酸的威力不止这么大，它还会影响血糖代谢、损伤血管，若是引发了糖尿病和冠心病，到时候更棘手。

参考资料：

[1]尿酸高却不忌口，男子尿里藏“针”伤了肾·极目新闻.2022-04-26

[2]男子尿酸高达856 关节里磨出“石灰膏”·光明网.2021-08-25

[3]近两亿人尿酸异常，与膳食有密切关系·光明网.2021-04-27

[4]高尿酸和痛风的注意：哪些能吃，哪些不能吃，一张表格都告诉你!·健康时报.2017-11-20