老话说“女人能顶半边天”，可在很多家庭里，男人才是真正的“顶梁柱”，不但要顶着烈日出门辛苦工作赚钱，还要回到家中照顾妻子，管教孩子、辅导功课，伺候父母一样不能少，有担当的还要为家庭、家族规划长期的未来。

拿我自己来说，人到中年，上有老下有小，白日里辛勤工作，晚上回家还要写文章，拍图片做一些副业来养家糊口，真正属于自己的时间很少，全年无休，说起男人心中的苦，或许只有男人知道。

所以男人更应该有一个强健的好身体，才能精力充沛地为家庭做出贡献，在吃的上面别舍不得花钱，该吃点好的营养的就要多吃，除了肉类食物，一些适合男性的蔬菜也要多吃。

秋冬季节，推荐给大家6种“男人该多吃的蔬菜排行榜”，洋葱西蓝花榜上有名，建议了解一下。

李时珍在《本草纲目》中描写豇豆：“嫩时充菜，老来收子；和五脏，调营卫，生精髓”，总之不起眼的豇豆是一种擅长补益的蔬菜，记得多吃。

推荐菜谱：【鸡蛋炒豆角】

所需食材：豆角、鸡蛋、西红柿、蒜、生抽、淀粉、糖、盐、鸡精、香油。

1、豆角掐头去尾并摘去豆筋，切成一至两厘米左右的豆角段，放入盆中加清水放入一勺食盐浸泡10分钟。西红柿洗净切丁，蒜剥皮切成小蒜瓣，打两颗鸡蛋加少许盐炒熟盛出备用。

2、起锅烧油，油热放入蒜瓣煸香，香味出来后将豆角控水放入锅中翻炒，撒少许五香粉，炒约5分钟后把西红柿丁和鸡蛋倒入锅中翻炒。