孩子的吵闹声、马路上的喧嚣声、隔壁家的争吵声，声声入耳，正在打字中的你，突然感觉莫名的烦躁。

可是，日子天天是这样，为什么昨天不烦躁，前天不烦躁，今天却如此烦躁？

烦躁的时候，你是否会意识到自己正在烦躁呢？

我说的意识是，你作为脱离你肉体的第三方意识，正在看着那个烦躁的自己。

我说，我会，我可以！而且我你可以操控自己的愤怒，你信吗？

在几个月以前，原本我也做不到的。

烦躁！

据我人生的经验来看，烦躁大体分为这么三类：

1、你的身体感觉到累了，需要休息。

2、你的身体堵了，可能肠道、血管或者某处，出现了健康问题。

3、你的思维开始混乱，打乱了你的日常节奏，大脑无法正常分配工作，影响效率，导致时间不够用。

当你开始烦躁时，迅速给自己判断，定个性，是哪种原因导致的，然后才能针对性去解决。

我定！

就拿我今天的一个例子来说。

这几天，我给自己增加了课程，突然间忙碌了起来，忙碌对我来说，我还可以进行调整安排。

但是突然插入的应酬（晚上要陪老公去聚餐），打乱了我所有的节奏，我需要在四五个小时之内把我今日日程表里的所有工作全部完成。

原本一天工作在12小时内弹性完成的，我现在需要压缩到一半，这使我瞬间就开始烦躁了。

这点烦躁还不至于点燃我，真正点燃我的是孩子的不配合。

孩子学啥都很快很配合，唯独这个珠心算，她总说难。

换成平时，我是有一百个耐心哄着，72变的方式给她换着路子去开开心心地完成作业。

因为我始终希望孩子对学习不要有抵触心理，平时为了让她开心地完成，我会制造一些乐趣辅助她。

但是今天我时间紧张啊，我在安静努力地工作，她在旁边叽里呱啦讲个不停，就是不动手写作业，我瞬间没了耐心，丢给她一句话：“你要今天没写完这个，咱俩晚上都没得去吃大餐。”

珠算

这下她急了，因为她一早就穿上漂亮的裙子，想早早地去赴约呢，然后我这样一说，她也要跟着烦躁了。

好吧，我知道我说错了。立马闭嘴，背过身去，管自己继续工作。当时内心有100个草泥马奔腾，我很想发泄出来，很想骂一骂。

也许你会说我恐怕要憋出内伤。

是的，曾经我是真憋过。

但今天我知道自己的情绪，虽然我在生气，但是我的大脑意识已经跳出我的躯壳，正在努力施法操控我的情绪，去调息。

后来我也没发泄，孩子反倒是来安慰我，又是抱抱，又是好话说尽，只因为我说了一句：我今天心情不好！

这句话不是任何时候都适用哈，这是我们俩之间训练很久才养成的默契。这里就不展开讲了。

就这样，很快地，我们双方都安静下来，她迅速地完成了她的作业。

当然我的还没完成。当时已经到了吃午饭的时间。

这里总结一句，当你心浮气躁时，先闭上嘴巴，给自己一分钟思考，不要把思维停留在当下让你生气的事情上，而是进行转移。

比如，你可以想想为什么我现在突然那么生气？去寻找这个原因，是累了困了还是身体健康出现问题？

一旦转移了思想，情绪也会跟着转移了。这一招转移法，对正在生气的孩子也是百试百灵。

定！

情绪转移法，只是当时的应急办法，但是根源没有去除，你的烦躁会不断反复地发生。

你是否有这样的经历过？

那么如何作出改变？

很简单，对症下药！

1、如果你困了累了，小睡一下，一定能很快调整过来。

我从时间管理的书籍里学习过，如何提高学习效率，其中最重要的一点就是一定要让身体得到充分的休息。

经过我多次测试，午睡半小时可以让我大脑恢复很快，原本三个小时能完成的工作，我可以在1.5小时甚至1小时内完成。

就拿今天的情况来说，即使下午我只剩两个半小时时间，我还是拿出半个小时睡了一下，等我睡醒后，什么气都没了。

懂自己的身体，并适当给与休息恢复，它会帮你加倍提高工作效率。

2、如果是健康出现问题，那就找医生看看。

当然，这种小毛病，去医院找西医肯定没用，检查不出来，医生还以为你神经有毛病，大题小做。

你可以找中医，中医有时候只需要用药食同源的食材，简简单单就能帮你搞定。

还有，就是学会了解自己的身体健康情况，稍微进行调整就能解决。比如运动、散步助消化、揉腹，我只针对我自己的身体情况哈。

3、思维混乱造成的大脑不能合理安排工作，从而导致时间不够用而烦躁

这点，相信上面已经很明白了。让思维不混乱的办法，不要抓着手上的事情不放，放开手，先让身体恢复正常状态，再来思考如何合理安排工作。

这才是正解！

好了，以上就是我的人生经验：如何应对日常烦躁？如何让自己静下来？

有没有同款的朋友来举个爪？

也欢迎在下方留言分享：你是如何镇住你的烦躁的？你是否也有心浮气躁的困惑呢？

‬我是坚持在写作路上的【大蕾】

感谢您的阅读！

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