3、不育

对男性来说，久坐会压迫到生殖器官，睾丸可能会出现病理性损伤，进而降低睾丸的生精能力，最终引发“弱精症”。

另外，久坐可能会导致性功能障碍和不育，增加男性患前列腺炎和附睾炎的风险。

而对女性来说，久坐会使会阴部不透气，进而造成局部发热和出汗，使得会阴部容易滋生细菌和发生细菌感染。

4、老年痴呆

由于久坐会让血液都聚集在下肢部位，血液的循环作用随之减弱，严重时更会引起脑部供血不足，造成脑部的氧气和营养物质供应减少。

典型症状就是头晕眼花、记忆力减退、注意力不集中、容易疲倦、四肢乏力等。这也可能是引发老年痴呆症的一个重要危险因素。

03做好3点，将久坐的伤害降到最低

对于大部分上班族来说，很难逃开需要长时间久坐的“命运”，那么此时如何将久坐的伤害降到最低就变得很重要了。建议上班族平时可以这样做：

• 每30分钟活动一下

发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究表明，每坐30分钟就起身活动一下，就算只是短短的几分钟，也能给健康带来好处。

其中，起身活动1-5分钟可降低14%的久坐相关死亡风险，而活动5-10分钟则可使久坐相关死亡风险降低约23%。

研究还发现，每次坐着时间在30分钟以内的人的死亡风险是最低的。

• 矫正错误坐姿

正确的坐姿应该是后靠着椅背坐，让椅背帮助承受部分的身体压力；胸部要离开办公桌大约一个拳头的距离；双脚弯曲，大腿与小腿成90度角，脚底要平放在地面上。

另外，坐着的时候也要注意尽量避免跷二郎腿、驼背、瘫坐等错误姿势。

• 适当进行运动锻炼

发布在《英国医学杂志》上的一项研究发现，与每天久坐7.5小时相比，每天久坐10小时会增加48%的死亡风险，每天久坐12小时的死亡风险则会大幅增加约192%。

该研究指出，任何活动都有助于延长寿命，与很少或者基本上不活动的人群相比，平均每天有5小时左右轻度活动量或24分钟左右中等强度活动的人群，死亡风险可减少约一半。

平时要尽量避免久坐，坐着的时候要注意保持坐姿正确，每坐30分钟就要站起来伸展下身体，平时也要养成运动的好习惯。

来源：39健康网微信