乳腺增生是一种非常常见的良性乳腺疾病，很多女性都有这样的一个问题，经常发生在30岁到50岁之间的女性群体中。许多女性都是在常规体检的时候发现自己的乳腺增生的，并且不知道为什么会得这种疾病。以下便是女性的乳腺增生的几个因素，大家了解以后可以自查。

1、精神压力过大

女性在这个社会上也能顶半边天，很多女性都是家庭和事业兼顾，这样会给女性带来一些精神方面的压力。压力一大就会产生一些负面的情绪，负面的情绪会影响到女性的内分泌，使得女性的内分泌出现失调的情况，时间长了就会得乳腺增生。在这件事上女性要知晓利弊，要及时的排解自己的压力，不要让负面情绪一直干扰自己。

2、饮食不科学

现实生活中很多女性都是什么好吃吃什么，自己喜欢吃什么就吃什么，这并不是一种科学的饮食习惯。之所以得乳腺增生和一些不良的饮食习惯有很大的关系，经常吃一些脂肪含量比较高的食物，会让女性的内分泌环境受到影响，会让雌性激素一直刺激乳腺上皮细胞，就会让女性得乳腺方面的疾病。

3、作息不规律

想要让身体更加健康，一定要坚持规律的作息，很多女性都坚持不住，总是会忍不住熬夜，这是不对的。经常熬夜不仅会让人的抵抗力下降，而且还会导致女性内分泌紊乱，一直这样下去，得乳腺增生可能性是很大的。不管怎样熬夜都是不健康的习惯，尽早改正尽早受益。

4、性生活不和谐

和谐的性生活不仅能够让女性更加健康，而且还会延缓身体衰老，对于调节内分泌也有帮助。但是并不是所有的女性都能够在性上面很和谐，存在各种各样不和谐的因素，长时间的不进行性生活，会使得乳房气血不畅，让内分泌也受到影响，这两个因素会引起乳腺增生。

女性想要保养乳房就要改正那些会损伤乳房健康的习惯，包括抽烟，包括熬夜，包括穿一些过于紧的衣服等等。要养成良好的生活习惯，早睡早起，健康饮食，尤其是饮食方面，要多吃一些膳食纤维比较高的食物，少吃一些脂肪含量高，热量又高的食物。除此以外要让自己有一个好的心态，不要经常被一些生活琐事挑起负面的情绪。负面情绪如果产生不要憋在心里，要用合理的方式把它发泄出来，可以选择唱歌，也可以选择运动，很多方式可供大家选择。女性要养成定期去医院做检查的习惯，除了一些常规的妇科检查，还要检查一下乳腺，这样能够及时的发现乳腺方面的疾病，能够及时的治疗。

女性得了乳腺增生千万不要害怕，这是一种良性的疾病，但是不能放任不管，因为乳腺增生也有恶变的可能。得了乳腺增生要积极的治疗和调理，要改正一些生活中的不良习惯，要让生活变得越来越健康。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

参考资料：

1、《乳腺增生，多半跟6个因素有关！坚持做好5点，保护乳腺健康》，刘文医生，2020-11-20

2、《乳腺增生，都是这6个“元凶”捣的鬼！学会3招，逃出增生魔爪》，老程健康谈，2019-06-08