寒冷的冬季更容易导致糖友血糖波动，一来是因为室外运动量减少，二来也有糖友认为冬季人体抵抗力弱，应该进补点营养，结果胡乱一吃血糖反而更高了！比如都称羊肉能补血益气、温中暖肾，是秋冬佳品。由此涮羊肉、羊肉火锅都很受欢迎，但糖友冬季进补可以吃羊肉吗？为什么很多人不建议吃？

看看羊肉的营养价值和热量

羊肉中含有丰富的维生素B、维生素C 、维生素E，也有较多的蛋白质。很多人在冬季会食用羊肉来暖身，能够促进血液循环，从而让身体变得暖和。对糖友羊肉还可以有效地缓解糖尿病的某些症状。

由此可见羊肉的营养价值之高，但对于糖友来说，日常饮食要限制好热量，羊肉的热量高不高？

每100g羊肉热量有203大卡，如果是瘦羊肉热量会降差不多一半只有118大卡，升糖指数是45。而且羊肉中的含糖量为中等，所以糖尿病友可以适当地吃一些羊肉。

那为什么很多人不建议糖友吃羊肉呢？

因为羊肉虽然是中等升糖指数的肉类，但羊肉是热性食物，身体有溃疡、伤口、高血压、胃肠疾病、肺部疾病等是不能吃的，而且冬季天气干燥一旦上火，要调整好也不是一两天的事情，可能一星期下来血糖都会出现较大波动，这样很容易给并发症机会。

所以为了让血糖平稳，很多人就不建议糖友吃羊肉！

虽然冬季进补不建议吃羊肉，但是糖友完全可用其他的肉类代替，比如：牛肉、鸭肉、鸽肉、鹌鹑肉等。

关于糖友冬季进补可以吃羊肉吗？为什么很多人不建议吃？稳糖君认为血糖平稳的糖友可以适量吃，每日适宜的量在50－100g之间，但如果在饮食上更谨慎，是不建议糖友吃的。

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