3. 第三周

第二周过后，由于宝宝对于母乳的需求变大，所以宝妈应该注重这些方面，比如：多吃一些鲫鱼或猪蹄，让自己的奶量充足，同时减少高油和高热量的食物，保持自己的身体和脂肪的平衡。

此外，这个时候的宝妈，可以适当下床走一走，做些简单的动作或者运动，不要总是坐在床上或者玩手机，可以在家里散散步，站立一会。

4. 第四周之后

这个阶段的宝妈，需要进行充分的运动和锻炼，通过运动消耗自己身体多余的热量，同时注意饮食趋于搭配和均衡，摄取食物方面要注意自己的身体状况，例如：缺乏某类营养，就应该多摄取一些这类食物。

从运动方面来看，比如：进行腹部腰部锻炼，可以进行仰卧起坐练习；钟摆运动：宝妈盘坐在垫子上，然后身体保持直立，进行左右整体摇晃，使得自己的腰部和腹部的肌肉群进行活跃等等。同时，也可以根据科教频道或者咨询医生，找出适合自己的运动方式，坚持运动和锻炼一段时间，然后身体便会逐渐恢复。

综上所述，产后的宝妈需要有目的性的进行调理，才能让自己的身材变得完美，如果仅仅依靠“束腰带”等速成的方法，其实对于自己的健康有危害，而且也影响了孩子的发育和成长。

你觉得生完宝宝后，妈妈正确身体恢复应该怎么做呢？如果有任何不同的意见和想法，欢迎大家在评论区留言，可以一起进行探讨和交流。

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