如果正常的吃三餐，没有省略任何一餐，也没有盲目地节食，一般是不会感到特别明显的饥饿的情况的。及时感觉到饥饿，吃完饭以后也会得到缓解。有的时候人们按时吃饭，还是会感觉到饥饿，就得考虑一些特殊的原因。

1、睡眠不足

睡眠对于人体健康是非常重要的，如果睡眠不足不仅会影响到人的抵抗力，而且还会让人的食欲更加旺盛。前一天晚上没有睡好，第2天就会感觉疲劳，就会迫切的想要食物来补充人的能量，尤其是富含碳水化合物的食物。而且睡眠不足还会刺激饥饿激素的分泌，让人有更旺盛的食欲。

2、没有食物充足的蛋白质和脂肪

有些人虽然每顿饭吃的都很饱，但是蛋白质和脂肪摄入是有问题的。如果没有摄入充足的蛋白质，饱腹感维持的不会太久。还有就是脂肪没有摄入充分的脂肪，也会很快感到饥饿。另外就是膳食纤维，膳食纤维虽然没有办法被人体吸收，但是它会让人有较强的饱腹感，能在一定程度上缓解饥饿的问题。如果总是感觉饥饿，可以反省一下自己的饮食，看有没有出现这方面的问题。

3、压力过大

人活在这个世界上肯定是有压力的，只不过每个人应对压力的方法是不同的。当人体压力过大的时候，人体的肾上腺素和皮质醇的压力激素水平就会上升。这些激素会告诉大脑，需要更多的食物来应对这些压力。所以人的食欲就会爆棚，就会想吃一些不该吃的食物，更别说食量控制这方面了。

4、药物原因

现实生活中有一些药物也会让人有非常强烈的饥饿感，比如说抗抑郁药物或者口服类固醇等药物，这是这些药物的副作用之一。一直服用这些药物，饥饿感就会一直存在，如果感觉这种饥饿感已经影响到了正常的生活，就可以和医生协调，看是否使用能够替代的药物进行治疗。毕竟有的时候食欲旺盛了就会吃更多的食物，就会控制不好自己的体重。

5、疾病原因

当人们总是感觉特别饥饿并且找不到其他原因的时候，就要检查一下自己的身体，看是否有疾病在背后作祟。有很多疾病是会让人产生饥饿感的，常见的主要有三种疾病。第1种就是甲状腺亢进，甲状腺亢进会让人的新陈代谢加快，就会想要吃很多食物，就会感到很饥饿。第2种就是糖尿病，糖尿病有一个比较典型的症状，那就是吃的多人会感到饥饿，这是因为血糖高导致的。当糖尿病患者出现低血糖问题的时候也会感到饥饿，这是比较危险的情况，要多加了解。第3种就是脱水，当身体脱水的时候，饥饿感和口渴的感觉会一同存在。

当人们感觉饥饿的时候，不要光想着吃东西，还要想一下为什么会出现这种饥饿感。有的时候是疾病在背后捣鬼，有的时候是药物在背后影响，有的时候则是一些不正确的生活习惯在背后影响。不管怎样，为了自己的身心健康要打破砂锅问到底。



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