“为什么我总感觉饿呢？”

对于这个问题,很多人会说“吃得太少或者消耗太多了呗。”其实影响饥饿感的因素有很多，不只是吃得少或消耗多而已。

人体60%都是水，其中大脑和心脏含有73% 的水分，肺部含有 83% 的水分。

但由于大脑中解释饥饿信号和口渴信号的脑区相同，当身体缺水的时候，你感受到的口渴信号可能会被误认为是饥饿信号。

所以下次再感觉饥饿的时候，试着喝几杯水，看看饥饿感是否消失了。

现在很多APP可以轻松计算出各种食物的卡路里，以至于很多人痴迷于记录每日热量摄入而忽略了营养素来源。

要记住，饱腹感来源于营养（膳食纤维、蛋白质、优质脂肪）而不是热量。即使你摄入的热量很高，但如果热量来源都是一些“垃圾食品”，也会很快感觉饥肠辘辘。

不少研究结果表明，代糖（无糖食品）可以通过影响葡萄糖代谢、肠肽类激素分泌、能量摄入和食欲、肠道微生物等影响生理代谢，导致人肥胖。

因为代糖只能欺骗味蕾，无法蒙骗大脑，而且代糖热量低，不能完全抵消大脑的饥饿感，反而刺激人过量进食。

人们在压力过大或者情绪焦虑紧张的时候通常会感觉心里七上八下，胃感觉有点怪怪的。这时候你会不由自主地感觉“饿了”，要吃点东西，这种现象被称为压力性进食。

这是因为压力水平的上升会导致体内的皮质醇激增，皮质醇不仅会让你一直感觉到饥饿，还会让你的身体储存多余的脂肪。