以前能解决温饱问题就不错了，那时候似乎没有像现在这样出现那么多的慢性病，但如今物质条件好了，吃的东西变多了，人体出现的问题却越来越多了，其实这在很大程度上跟吃太多有关。但对于不少朋友来说，可能并没有意识到，就算饭后打嗝、吃到肚子涨得慌，觉得消化一会就好了，影响不大，吃得开心就好。

殊不知，很多疾病都是“吃饱了撑出来的”!那么，具体有哪些疾病呢？既然如此，是不是只要饿一饿这些病就不会找上门了？“饿治百病”，真的靠谱吗？关于这些问题，下面就具体和大家聊聊，并附上靠谱的饮食建议，看完后您就知道答案了!

下面这8种病，都跟“吃撑”有一定关系：

• 胃病
• 肾病
• 疲劳
• 肥胖
• 胰腺炎
• 消化道出血
• 冠心病
• 癌症

而且，这几个问题之间还有关联，比如疲劳跟癌症，从疲劳到癌症其实并不远，如果已经重度疲劳了，但却依然没重视，下一步体内的重要器官可能就会出现内部变异，最后发生癌变。比如肥胖跟胰腺炎、冠心病之间也有关系，肥胖的人中招几率更高，它是多种疾病的导火线。

既然这些病都跟吃撑有关，那么是饿一饿就可以避免了吗？

如果是说挨饿就可以避免这种问题，是比较片面的，但在一定程度上，少吃一点的确是有利于健康的，有助于延缓衰老。中科院动物所的研究人员在大鼠身上进行了实验，最后发现，与任意进食相比，控制饮食有利于逆转促炎细胞的聚集作用，研究揭示了节食对于延缓衰老是有重要作用的。

控制饮食，并不是完全不吃，如果经常挨饿，对身体健康也是不利的。一天中，哪顿饭比较容易被大家省略掉呢？相信很多人都有不吃早餐的习惯，若经常不吃，选择饿一饿，可能也会“饿”出以下几种病：

胆结石：长期不吃早餐，胆汁的正常分泌和代谢会受到阻碍，分泌量减少了，它里面就容易堆积较多的胆固醇，然后形成结晶、结石。

胃炎：吃太饱伤胃，不吃也会伤胃，长期忽略早餐，会引起胃酸分泌过多，胃炎风险容易升高。

肥胖：不吃也会胖？的确有可能，长时间没有进食，身体会误以为你处于饥荒期，一旦你再吃东西，它容易产生条件反射，不舍得浪费掉其中的营养，让你更容易吃多，体内就会堆积更多的脂肪。不知大家有没有发现，总不吃早餐的人，体重并没有明显下降，反而还容易变胖。

所以，饿治百病的说法也有些片面，关键是看挨饿的程度，不管是吃太饱还是不吃，都不利于健康。当然了，还有一种情况，那就是：你认为自己不饿，但可能你是“隐性饥饿人群”，简单点说就是虽然吃饱了，但摄入的营养不均衡，某种或几种营养物质缺乏，但某种营养摄入的又太多了，营养失衡了。

那么，到底吃多少才是比较合适，有利于健康的呢？

有句话讲：“饭吃七分饱，健康活到老”，这是有道理的，吃到这个程度就是比较有益健康的，有助于控制体重，能控制住体重，在很大程度上就有利于降低一系列疾病的风险。

但如何衡量自己有没有达到这个标准呢？

这个不好一概而论，毕竟每个人的年龄、工作类型、身体情况不一样，每个人的饭量是不同的，具体如何判断，要根据自己的感受来看，因人而异。如果你吃饭时，吃到对眼前的食物已经没有太强烈的进食*了，进食速度明显慢了下来，这时候拿走食物也行，其实就差不多可以停下了，若再吃可能就容易吃多了。

对于一般人来说，建议一日三餐要规律，对于有特殊情况的人，可以采用少食多餐的方式，比如孕妇。

除此之外，建议大家每天尽量多吃几种食物，吃得杂一点，均衡营养，这样有利于预防隐性饥饿，也是有利于降低多种疾病风险，延年益寿的。

综上所述，以上提到的8种问题都跟吃撑了有关，经常吃太饱的人要多注意，建议适当控制一下进食量，不妨每餐试着吃七分饱。当然了，大家也不要走入极端，盲目挨饿，特别是对于本身免疫力差、缺乏营养的人来说，要理性看待。