老一辈的人都是苦过来的，所以顿顿饺子、大肉也不嫌烦。但是这样吃的后果就是，“三餐不合理，健康远离你”！长此以往，很多慢性病，随着而来才后悔莫及。

那么，什么才是健康的饮食呢？一日三餐该怎么吃呢？

（主食 瘦肉 蔬菜 蛋）

俗话说“早上要吃得像皇帝”是有一定的道理的，因为经过一个晚上的消耗，早上是最适合补充身体营养的时候，多吃一些易消化、好吸收的食物。

早餐：鸡蛋饼 小米鸡丝粥

1.准备食材

在盆里打入6个鸡蛋。准备半根黄瓜，切成小粒和鸡蛋放在一起，加入食盐、鸡粉调味，搅拌打散成蛋液。

2.上锅煎

电饼铛预热2分钟，均匀刷上植物油，油烧热以后把蛋液倒进去，用木铲摊成圆形的蛋饼。开小火煎至蛋液全部定型，放上几片生菜叶、刷上自己喜欢的黄豆酱，卷起来。

3.出锅装盘

像这样把蛋饼一张一张全部煎好，然后切开放在盘子里。一道营养丰富的早餐就完成啦。

小米鸡丝粥