想要知道自己的血压正不正常，除了依靠身体表现来判断，量血压也是不能忽视的一种方法，现在很多家庭都备有血压计，便于测量，了解自己对身体情况和血压的控制情况。但你确定你真的量对了吗？有的人认为只要血压超过140/90了，就是高血压，于是就开始买降压药吃，殊不知这可能是误诊，量血压的方法错了，没有注意细节，量再多次或许也是白量，结果并不是你真正的血压值。

所以今天康康就想跟大家好好聊一聊如何正确测量血压，比如是测量右手还是左手?一天中什么时间测量血压结果更准确?自测血压的以下这几个细节要清楚，否则血压白量了。

在量血压之前，我们首先要知道一天中什么时间量血压更准确？

人体内血压每天都在波动，我们测量血压应选择血压值比较高的时间段测量，一天中血压的变化有“两峰一谷”的特点，所以建议大家在两个峰值时间量血压。“两峰”一般是在上午6-10点左右和下午4-6点左右，“一谷”是在夜间2-4点左右。

对于血压波动符合这种情况的人来说，可以在早起后量血压，吃降压药的朋友在吃药前量，然后十点左右再量一次，到了下午四五点时再量一次。如果血压不是很符合这种规律，而是白天血压高，晚上也高，那么睡觉前也有必要量一下血压。因工作等因素做不到每天量这么多次的话，可以早晚固定量一次。

其次，要选择量压计，对于一般人来说，电子血压计是比较适合的，测量方便也简单。

接着，开始准备量血压，但量血压用右手还是左手呢？哪只手更准？

有定期量血压习惯的朋友应该会发现，两只手臂的血压是不一样的，一般来说，右臂的血压要比左臂高一点，这跟人的生理结构有关，我们选择的结果是选择血压相对高一点的一侧，所以通常情况下，医生给我们量血压，量右臂较多，结果会更准一点。

不过这并不是唯一的标准，也有的人左臂血压略高一点，对于首次测量的人来说，建议左臂右臂都量一下，然后取更高的一侧手臂的血压值。

已经知道测量哪只手臂了，接下来就可以开始量了，但是坐着量好还是躺着量好呢?一般来说，人坐着时，肱动脉更接近心脏水平，量出来的血压值会更准一些。对于部分身体情况特殊的患者来说，只能躺着量血压，可以将手臂适当抬高一点，尽量保持与心脏在相同平面。

在量血压的过程中，下面几个细节务必要注意，不然可能量不准：

·手臂不要悬空，应平放在桌面上。

·保持情绪平稳，不要在紧张焦虑的状态下测量。

·测量时不要跷二郎腿。

·测量血压的手臂尽量裸露，袖带贴着皮肤，但不要太紧，不宜穿太厚的衣服。

·测量时不要与人交谈。

最后，测好了之后，要把测得的血压值记录下来，这是一个好习惯，便于自己了解血压的变化，对于高血压人群来说，也能知道降压情况。但在记录血压这件事上，可能不少朋友会犯一个错误——四舍五入地记录血压值。

测的结果是多少，就记录多少，如果四舍五入地记录，容易产生误差，可能你本来血压只是处于血压高值，但你四舍五入就达到高血压的标准了。

这些量血压的细节全都注意到了，正确量血压，血压才能量得更准。如果多次测量血压都超过标准了，就要注意了，早点降血压。如果血压是轻度升高，可以先采用生活方式干预的方式降压，并定期监测血压，若是自身有其他慢性病，或者血压已经非常高了，需要吃降压药，就要吃药，合理吃药，谨遵医嘱，是利大于弊的。

不过，除了血压轻度升高，还有一种情况也可以暂且不吃降压药，有的朋友自己每次在家测量血压都正常，但一到医院医生测量血压就偏高，这种情况一般跟情绪过于紧张有关，就好比有的学生一见到老师就会害怕一样，这是心理因素，要及时调节情绪，可以先不吃药，但要注意对血压的监测。

以上，就是测量血压的攻略，自测血压的这些细节一定要清楚，否则血压可能白量了，不了解自己真实的血压，容易带来健康隐患，不容小觑。