每100g甜面酱含3708毫克钠，相当于9.27克盐。

达每日推荐量的185%。

味精更是很多人不知道的含盐“大户”，

每100克味精中含盐量为20.7克。

这些调料，虽然我们一次不会使用100g，

但是即便只用20g，也含有2-3.5g盐。

酸/酱黄瓜、泡菜等腌制食品

隐藏指数：

每100g乳黄瓜含2440毫克钠，相当于6.1克盐。

达每日推荐量的122%。

如果把酱菜当做一顿饭中的配菜吃，

那么只会徒增盐分。

面包、麦片、披萨、馒头、挂面

隐藏指数：

面包、麦片、披萨、馒头、挂面等食品，

在制作过程需要添加碳酸氢钠（小苏打），

2片吐司就含有高达345mg钠，达每日推荐量的17%。