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一周一日三餐安排表(一日三餐食谱一周安排表)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-12 19:53:32作者:YD166手机阅读>>

3.锅里面加入两勺食盐,少许十三香,半勺生抽,一勺鸡精,用勺子搅拌化开调料。

4.开大火把汤汁烧开,再下入面条,用勺子推动几下,改中火煮2到3分钟,把面条煮熟后下入菠菜,把菠菜烫熟以后关火,淋入芝麻香油,放上香菜碎,搅拌均匀就可以出锅了。

一周一日三餐安排表,一日三餐食谱一周安排表(25)

三:晚餐

晚餐是一天之中最后一顿饭,俗话说:“晚餐也吃的像乞丐”,说明晚餐不是很重要,要吃的清淡一些,不能大鱼大肉,吃过以后,只要不太饿就可以了。

推荐食谱:皮蛋瘦肉粥

一周一日三餐安排表,一日三餐食谱一周安排表(26)

1.准备大米150克,糯米50克,倒入盆中,加入适量清水,浸泡10分钟,使大米吸收水分。

一周一日三餐安排表,一日三餐食谱一周安排表(27)

2.猪瘦肉切成细丝,放入盆中,分别加入食盐,白糖,料酒各适量,抓拌均匀,再加入少许清水,抓拌摔打几下,使肉丝更鲜嫩,再加入少许玉米淀粉,最后加入少许植物油,抓匀以后腌制30分钟。

3.皮蛋两个,剥去外壳,切成小块,生姜一小块切成姜丝,小葱两根切成葱花备用。

一周一日三餐安排表,一日三餐食谱一周安排表(28)

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