受传统观念的影响，很多中老年人在感到身体不适的时候，会下意识的选择喝一些白粥或者炖上一些红烧肉来补身体。

然而随着新陈代谢速度的日益下降，这些食物不仅不能给身体补充营养，还会加重身体负担，对中老年来说，已经不再是合适的营养食物了。

隔壁的张叔，年轻的时候在建筑工地上干活，好不容易熬到了退休，孩子们也出息，张叔也算过上了清闲日子，经常要求妻子炖红烧肉给自己吃，一大碗红烧肉配上两个软软的大白馒头，香的不得了了。

然而上个月儿女们带他们夫妻到市里的医院体检，张叔却被告知自己的血压和血糖和血脂都有些高。

医生告诉张叔：到了这个年纪，想要身体健康，红烧肉和精米面要少吃，可以根据自己的身体状况，多吃这5种营养食物，改善体质，呵护健康。

提醒中老年人：少吃米面和猪肉，多吃5样营养食物，安稳过秋冬

1、 豌豆尖

很多中老年人会出现眼睛干涩的情况，此时可以考虑吃上一些豌豆尖，豌豆苗中含有丰富的叶黄素、胡萝卜素，适当吃一些，不仅口感脆嫩，也对眼睛好，更适合中老年人消化吸收。

2、 山药

山药就是很适合日常吃来养胃的食物。山药中含有丰富的淀粉酶、胆碱、粘液汁酶等物质，能够帮助改善胃肠环境，同时山药柔软易吸收，也不会给胃部带来负担，无论是蒸煮，还是用来熬汤，都是深秋时一道不错的美食。