膳食纤维是植物中人体无法消化的碳水化合物。可溶性纤维将水吸入肠道，促进肠道消化。它不仅能让你感到饱腹感，减少便秘，还可以降低胆固醇和血糖水平。
以下是一些富含可溶性纤维的健康食物，快点记下噢~
黑豆黑豆含有果胶，是一种可溶性纤维，在水中会变成胶状。这可以延缓胃排空，让你感觉饱胀的时间更长，让你的身体有更多的时间来吸收营养。
同时，黑豆富含蛋白质和铁，热量低，几乎不含脂肪哒~
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-17 03:38:24作者：YD166手机阅读>>
膳食纤维是植物中人体无法消化的碳水化合物。可溶性纤维将水吸入肠道，促进肠道消化。它不仅能让你感到饱腹感，减少便秘，还可以降低胆固醇和血糖水平。
以下是一些富含可溶性纤维的健康食物，快点记下噢~
黑豆黑豆含有果胶，是一种可溶性纤维，在水中会变成胶状。这可以延缓胃排空，让你感觉饱胀的时间更长，让你的身体有更多的时间来吸收营养。
同时，黑豆富含蛋白质和铁，热量低，几乎不含脂肪哒~
第一类——海藻类海藻属于水溶性膳食纤维，海藻膳食纤维富含褐藻胶、纤维素、维生素和矿物质等，其可溶性多糖的含量相当高，是提...
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2022-12-17 03:43:50查看全文 >>
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2022-12-17 03:33:24查看全文 >>
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2022-12-17 03:53:18查看全文 >>
