富含膳食纤维的食物是粗粮，杂粮，豆类，蔬菜，水果。含粗纤维特别多的食物是莜麦面，玉米面，小米，高粱面，黄豆，豌豆，红小豆，绿豆，豆渣，韭菜，蒜苗，南瓜，苋菜，菠菜，胡萝卜，白萝卜，海带，香菇，黑木耳，鲜枣，杏子，花生米，葵花籽，核桃仁等。
魔芋含有很丰富的膳食纤维，它的主要成分为魔芋葡萄甘露聚糖，葡萄甘露聚糖有七强的吸水性，能够吸水膨胀80%～100%倍，魔芋只含有0.1%的脂肪和1%的蛋白质，它属于低热量高膳食纤维的食物。
食物粗纤维含量
（续表）
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-17 04:06:28作者：YD166手机阅读>>
富含膳食纤维的食物是粗粮，杂粮，豆类，蔬菜，水果。含粗纤维特别多的食物是莜麦面，玉米面，小米，高粱面，黄豆，豌豆，红小豆，绿豆，豆渣，韭菜，蒜苗，南瓜，苋菜，菠菜，胡萝卜，白萝卜，海带，香菇，黑木耳，鲜枣，杏子，花生米，葵花籽，核桃仁等。
魔芋含有很丰富的膳食纤维，它的主要成分为魔芋葡萄甘露聚糖，葡萄甘露聚糖有七强的吸水性，能够吸水膨胀80%～100%倍，魔芋只含有0.1%的脂肪和1%的蛋白质，它属于低热量高膳食纤维的食物。
食物粗纤维含量
（续表）
一说到食物里的膳食纤维，人们往往都会想到芹菜。除了芹菜，还有哪些食物膳食纤维较高……第一类是膳食纤维含量最高的是海藻类,...
2022-12-17 03:57:36查看全文 >>
膳食纤维是植物中人体无法消化的碳水化合物。可溶性纤维将水吸入肠道，促进肠道消化。它不仅能让你感到饱腹感，减少便秘，还可以...
2022-12-17 03:38:24查看全文 >>
第一类——海藻类海藻属于水溶性膳食纤维，海藻膳食纤维富含褐藻胶、纤维素、维生素和矿物质等，其可溶性多糖的含量相当高，是提...
2022-12-17 04:10:00查看全文 >>
膳食纤维，听着这个词，是不是有些熟悉，没错，尤其是对于减肥、控制体重的人群来说，真的是再耳熟不过了 ，就连爱养生的邻家老...
2022-12-17 03:43:50查看全文 >>
八桂微科普 【富含膳食纤维的蔬果有哪些？】 增加膳食纤维的摄入，与冠心病、糖尿病、肠癌等多种疾病的发病和死亡风险下降有关...
2022-12-17 03:33:24查看全文 >>
来源 | 奔流财经社作者 |奔流写作小组12月18日，2021中国年度最佳雇主颁奖盛典在线上通过直播形式举办，中国年度最...
2022-12-17 03:53:32查看全文 >>
一个地方的发展，在于资源和产业，这一点无可厚非！不过，我们还是需要回归核心问题，一个地方可持续发展不仅仅需要资源，更重要...
2022-12-17 03:27:19查看全文 >>
跨省户口网上迁移 来啦！长三角三省一市公安机关便民举措又有“升级版”。自2月19日起，上海、浙江、江苏、安徽（合肥）的户...
2022-12-17 03:53:18查看全文 >>
办理材料卖方需要准备的手续：1、机动车登记证书、行驶证原件;2、所有权转移的证明、凭证原件或复印件。其中二手车交易发票、...
2022-12-17 03:51:48查看全文 >>
无锡户籍准入条件有大变化！！经过广泛、深入征求社会各界意见建议我市对《无锡市户籍准入登记规定》进行了修改新规定于2020...
2022-12-17 04:06:06查看全文 >>
